近视不一定遗传 5个习惯把近视挡在门外

眼科专家调查发现，近视正以雷霆万钧之势横扫全球，中国是一个近视眼大国，几乎平均每三人中就有一个是近视眼，其中，近视的重灾区是10-16岁的青少年年龄段，发病率高居世界第一，面对这些惊人的数据，让我们的眼科大夫感叹，这已不只是一个简单的医学问题，令人堪忧。

近视数据

一、低龄化：

6岁近视发病率25%，9岁占50%，12岁占72%！

二、数量多：

世界卫生组织的一项研究报告显示，我国青少年近视率居世界第一！5岁以上近视人数5个亿，预计2020年将达到7个亿！

三、高度近视比例高：

高度近视患病率达到6.69﹪-21.6﹪！

而在生活中，在我们身边，平均每三个人中就有一个近视眼，戴眼镜的孩子越来越多，年龄也越来越小，同为父母，这个现状令人担忧。

要有好成绩还要有好视力？鱼和熊掌能否兼得？一起探讨如何让孩子在学习知识中预防近视，保护视力，控制度数的增长（过快）,让孩子不受近视伤害。

为什么会近视？

遗传和环境因素

近视了，视界是模糊的，20米外六亲不认，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分，虽有些夸张，但也不为过。

我们不探讨近视是什么，因为其确切的发病机制仍在探索中，但是作为家长，你需要知道近视发生以及发展的主要因素，一是遗传因素，二是环境因素。

遗传因素

高度近视眼有明显的家族遗传史，双亲近视是双亲无近视发病率的6倍，我们在门诊中发现不少高度近视患者，其子女也患有不同程度的近视，有的家庭全都是眼镜族。

环境因素（最重要）

我们的出生由父母决定，成长却与环境息息相关，我们改变不了出生，但可以改变环境。

而绝大多数低中度近视与生活和学习环境有关，孩子的学业重学习压力增大，不合理用眼导致视疲劳严重，不正确的读写姿势，过少的户外活动，过度的使用手机、电脑等电子产品，乱用近视防控产品和措施，都会导致近视的发生。

眼睛主要用于看远，自然就看得远。眼睛主要用于看近，自然就看得近。

如何预防近视？

把孩子挡在近视的门外！

养成习惯

1、家里，将书桌放在阳台或者窗户下，充分利用户外自然光线，目浴阳光。因为预防近视只需阳光下的暴露即可，而与是否运动无关。

2、课间十分钟走出教室，上学放学步行，增加户外暴露频率，积少成多，间歇暴露在户外的近视预防效果更佳。

3、制定合理的学习计划，避免连续的近距离作业，每连续阅读30-40分钟，休息远瞭5-10分钟。

4、坚持正确的读写姿势，胸部与书桌保持一拳的距离，眼睛与书本保持一尺的距离，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。

5、养成良好的阅读习惯，坐姿端正不斜靠着看书，不在公交车上看书，不躺在沙发或床上看书，不边走路边看书。

户外活动

多参加户外活动，阳光中的多巴胺能很好地预防近视，同时在户外能更充分地远瞭，放松眼睛，延缓近视等眼病的发生和发展。

现在的孩子难免不看电视不玩玩手机，很多学英语的APP也确实非常不错，但家长需要引导孩子控制时间，一般不要持续超过30-40分钟，每天最好控制在1-1.5小时之内，尽量做到每半小时休息5-10分钟。

而3岁以内的孩子视神经还没有发育好，这个时候尽量不要给孩子接触手机等电子产品，尽量安排户外活动，不仅可以预防近视还可以让孩子在大自然中学到更多的知识。

保证睡眠

保证8-10小时充足的睡眠，因为打破正常的昼夜照明规律，将影响人眼的生长发育，过度的日光灯照明可能导致眼轴的延长和近视的形成。（最新的诺贝尔奖可就是研究的生物钟的奥秘哟）

合理饮食

营养均衡，长期少量摄入坚果、粗粮，控制甜食、碳酸饮料，多摄入深绿色及黄色蔬果，改善挑食、偏食习惯。也就是不能吃得过软、过甜、过精。

定期检查

定期带孩子到医院检查，建立眼屈光档案，监测各项屈光指标，及时将没有近视的孩子挡在近视的门外。因为近视一旦发生，户外活动预防近视的作用有限，已经错过预防近视的黄金时期。万万切记：防患于未然！

专家建议

如果孩子已经有了近视征兆，就一定要定期带孩子到正规医院去检查视力，早发现、早矫正、防止弱视和其他并发症。

特别是6岁以前，是矫正视力的最佳时期，千万不要任其发展。全球目前都没有有效的方法可以治疗好近视。孩子一旦确诊为真性近视，只能采用科学的方法控制和延缓进展。

已经近视的小朋友怎么办？

网上说晒太阳控制近视，度假都去海边晒，

医生说运动有用，我儿子天天游泳，

专家说换合适的眼镜，我每年换两副，

还有灸疗、眼贴等...

各式各样，琳琅满目，何去何从？

验配合适的眼镜

不同儿童近视发生和近视状态是不同的，验光配镜不是千篇一律，验光师需要根据每位患者双眼视功能检查结果、近视程度、用眼习惯等进行多方面考虑，最终确定个性化的处方，以及选择不同的矫正方式（如渐变镜、双光镜、周边离焦控制镜、RGP等）。有时我们还要进行辅助的视觉训练，提升双眼视功能，使眼能够协调的运动与调节。上述方式能够帮助我们达到最好的矫正效果，实现患者最好的视觉质量，与此同时达到最佳的近视控制效果。

角膜塑形镜

角膜塑形镜是一种特殊设计、量身定制的硬性透气性角膜接触镜，主要采用夜间睡眠佩戴的方式，白天能恢复裸眼视力，不用佩戴眼镜。是不是很神奇？众多研究证明，角膜塑形镜能有效地控制近视增长。

不过，角膜塑形镜也有它的选择：

1、年龄≥8岁

2、近视度数≤-6.00D，角膜顺规散光≤-1.75D，逆规散光≤-0.75D，近视度数：散光度数≥2：1

3、角膜平K值≤46D，角膜平K-近视度数-0.75D≥36D

4、身体健康，眼部无任何疾患

5、卫生习惯良好，接受定期复查

所以，如果孩子度数处于快速增长期，符合适应症的情况下应尽早佩戴角膜塑形镜，否则度数一旦发展为高度近视，就失去了最有效的控制机会。

低浓度阿托品

阿托品能抑制眼轴延长，从而阻止近视眼的发展。高、中、低三种浓度，浓度越高，抑制效果越好。但是，浓度越高，停药后反弹越快，副作用也越明显，比如过敏、畏光、心悸、面红、发热等。0.01%浓度的阿托品反弹则不明显，但0.01%浓度的阿托品目前还处于临床研究阶段，还没有全面用于临床，在市面上几乎买不到。阿托品不要乱用，要在医生的指导下使用。