预防近视 首先要确保孩子正确用眼

近视影响着孩子的发展，从2018年高考来看，180多个好专业将数百万近视学子拒之门外。上不了好专业，找不到好工作，孩子的一生也会因此发生改变。

除此以外，近视还对就业、婚姻、后代具有重要影响，甚至有许多高度近视者患上了视网膜脱落等眼部疾病。

而导致孩子近视的原因，大多数是因为没有养成良好的用眼习惯，不注意正确用眼。走路、坐车看手机；经常躺着看书、看手机、看电视；眼睛离书本、手机距离太近；在昏暗的光线下看书或在全黑的地方看手机……这些都是错误的用眼方式。想要孩子不近视，就要确保孩子正确用眼！

正确用眼方式如下：

不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛保持一尺距离，身体和课桌保持一拳距离，手离笔尖一寸。

光线太暗或太亮都不要看书、写字，光最好从左边照射过来。

看电视时眼睛与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍，同时开一盏柔和的灯。

电脑显示器的最佳距离应保持在50-60厘米，如果显示器较大，可拉长至70厘米，同时屏幕亮度要适中。

现在的孩子大多时间都是在室内玩耍，孩子都在近距离用眼，眼睛的负担很重。而在户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳。所以，在保持正确用眼的前提下，还要增加户外活动。

在户外有足够的阳光照射，可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生近视。

同时，在太阳光的照射下可以促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增长，预防近视的发生。

户外运动也是个不错的选择，如篮球、爬山等。而最有效的便是羽毛球、乒乓球，因为在打球过程中眼睛需要快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

所以，为了孩子的视力健康，作为家长，在日常生活中要多督促孩子养成良好的用眼习惯，正确用眼。同时，保证孩子有足够的户外活动时间，利用休息时间带孩子去户外晒晒太阳、活动活动，让孩子远离近视，拥有一个清晰的未来。