你的眼睛需要抹点防晒霜叶黄素

2018-11-28 来源：成都爱迪眼科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我们眼睛之所以能够抵抗蓝光的伤害，是因为人眼中最重要的光学组织——黄斑部含有丰富的叶黄素，而叶黄素能够过滤蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

我们的眼睛还真的需要“抹防晒霜”，当这个“防晒霜“，并不是什么化妆品而是一种重要的养分——叶黄素。

什么是叶黄素？

叶黄素，别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素等。是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质。它还是一种重要的抗氧化剂，在自然界中与玉米黄素共同存在。

叶黄素有什么用？

人眼是最容易被光伤害的器官，光线中的蓝光对眼睛伤害最大。而我们眼睛之所以能够抵抗蓝光的伤害，是因为人眼中最重要的光学组织——黄斑部含有丰富的叶黄素，而叶黄素能够过滤蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

哪些人需要补充叶黄素？

老年人：老年人血液循环差，组织吸收力不足，黄斑部也会出现叶黄素运送不足、吸收不良的情况。“新的不来，旧的流失”，衰老的眼睛视力状况就会越来越差，造成“老年性黄斑部病变”。

高度近视者：由于黄斑部较同年龄段近视者功能退化，导致叶黄素吸收率下降，进而由于黄斑部的“未老先衰”产生“高度近视性黄斑部病变”。

求学或工作高度依赖光线者：在智能手机、平板电脑、台式机等各种3C产品的轰炸下，很多人的眼睛每天都过度暴露于强光的照射中。黄斑部将积累过多高能量蓝光所形成的自由基，造成“过氧化伤害”也会形成黄斑部病变。

女性怀孕及哺乳期：女性在怀孕及哺乳期，胎儿及婴儿都只能通过母体获得叶黄素，这种营养物质由母体至胎儿的主动输送，就会造成妈妈的叶黄素不足。因此孕妇和产妇都会抱怨视力不足、眼睛干涩、对焦不准、容易疲倦。

如何补充叶黄素

人体不能自行合成叶黄素，也无法由体内其他物质转换形成。它最重要的来源是进行光合作用的绿色植物和黄色水果，如深色蔬菜、柿子椒、豌豆、西兰花、玉米、鸡蛋等，需要口服摄取。但叶黄素是脂溶性物质被吸收后由血液进入黄斑部，在经过3~4个月的延迟后，才能慢慢在黄斑部发挥效用。

因此科学家认可的补充叶黄素的方式是“每日摄取”，而不是“高量摄取”；同时建议大家尽量通过食物补充叶黄素。

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