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几个小动作缓解眼疲劳 特别注意

2018-11-28 来源:成都爱迪眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:提高视觉功能,改善眼部不适,达到用眼舒适、清晰、持久的目的。可改善视物模糊、头痛、眼累、复视、疲劳和近视、老花增长快等症状,对预防近视和延缓老花也能起到积极作用。

几个小动作缓解眼疲劳

1、眨眼
 
多眨眨眼睛,可以缓解眼睛的干涩感。一般正常人每分钟大约要眨动15-20次,但是长期盯着手机电脑的人眨眼的次数会有所减少,因此,要记得提醒自己眨眼。
 
2、转眼球
 
闭目打圈:双眼闭合,眼珠在眼眶里打圈或打横卧的8字(∞),顺时针、逆时针方向,各转三十圈,然后保持闭眼状态1分钟,想象在远望美景效果更好。睁眼转圈:睁着眼睛,分别朝顺时针、逆时针方向转30圈,可用手指辅助,盯着指尖看即可,注意眼睛要尽量看向视野的边界,转完后闭眼休息一会儿。
 
3、多维视觉眼保健操
 
4、热水蒸眼
 
在洗脸时,可用热水散发的水蒸气蒸眼1-2分钟,或采用热敷的方式,促进眼内血液循环。
 
5、闭目看日
 
紧闭双目,朝着太阳的方向望两三分钟,会感觉到连续不同的色彩,很温暖神奇的感觉。
 
特别注意
 
如果您已经长期有以下情况,且通过上述方法无法缓解,那么您就需要专业的视觉训练了:
 
1)视物模糊、视物后头痛、眼睛累、复视、近距离阅读模糊或疲劳等症状;
 
2)长期近距离工作后或紧张时,出现视力模糊、头痛、复视等症状;
 
3)无法快速看清物体,尤其看远看近交替时,需要停留一段时间才能看清;
 
4)阅读或书写后头疼、眼累,同时有视物模糊的症状;
 
5)看物体一会清楚、一会模糊,感觉眼睛疲劳。
 
视觉训练是利用光学、心理、物理学等方法,配合相关工具进行单、双眼训练。提高视觉功能,改善眼部不适,达到用眼舒适、清晰、持久的目的。可改善视物模糊、头痛、眼累、复视、疲劳和近视、老花增长快等症状,对预防近视和延缓老花也能起到积极作用。
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