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使用电脑手机时更要注意眼睛保护

2018-11-28 来源:成都爱迪眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不要采用侧卧、俯卧式姿势玩手机,前者很累,会造成手肘等血液循环困难,后者对两眼的压迫力很大。建议不要躺着玩,如果一定要躺着玩,就选择仰卧。

白天8小时工作,对着电脑

路上、休闲、睡前,手机是最好的伙伴
 
这是现代人最正常不过的生活状态
 
我们的生活越来越离不开电子产品
 
在电子产品陪伴下生活
 
首当其冲受害的便是我们的眼睛
 
长期使用电子产品,多少会感觉有些
 
眼睛干涩、疲劳、发痒、眼红等
 
因此,在必须长时间面对电子产品的今天
 
更要注意眼睛保护
 
这里有一份护眼清单,请您收下吧
 
使用电脑时
 
1、眼睛与电脑的最佳距离在60cm(大约2张A4纸的长度)。
 
2、屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。
 
3、屏幕的下视角(仰视角,即屏幕与垂直面的角度)呈15-20度。
 
4、将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值,屏幕上的字大小要适合。
 
5、端正坐姿,眼睛平视或略微向下注视屏幕。
 
6、尽量不要戴隐形眼镜,以免眼睛过度干涩。
 
7、不要过度依赖眼药水。
 
使用手机时
 
1、眼睛与手机的距离在30cm以上。
 
2、不要选择屏幕过小的手机。
 
3、使用手机时,手机应举到鼻尖的高度,眼睛平视或略微向下注视屏幕。
 
4、不要采用侧卧、俯卧式姿势玩手机,前者很累,会造成手肘等血液循环困难,后者对两眼的压迫力很大。建议不要躺着玩,如果一定要躺着玩,就选择仰卧。
 
20-20-20原则
 
使用电子产品有一个20-20-20的原则:每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方,保持20秒或更长时间。双眼视觉异常进行的矫正和训练,其成功与否取决于以下几个方面:正确的诊断和有效数据的获取;矫正方案和训练方案的科学确定;有效的复查随访和方案的科学调整;患者的理解和配合。因此,视觉训练需要在眼科医院进行专业检查后,由医生制定出科学的训练方案。
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