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学会10种护眼法 让你的眼睛健康

2018-11-23 来源:爱眼百视通  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑口服叶黄素给眼睛补充营养。

日常生活中,经常会遇到眼睛疼痛或视线模糊的人,他们压力过大,无法发挥专长。因此保护眼睛,不仅可以提升工作效率,也能让我们的眼睛闪亮更健康!

那么,我们平时应该如何保护眼睛呢?
 
要经常眨眼睛
 
许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑口服叶黄素给眼睛补充营养。
 
注意眼睛休息
 
使用计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。
 
改变自己工作方式和节奏至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息休息吧!
 
注意电脑的摆放位置
 
计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。
 
口服叶黄素补充眼睛营养
 
工作疲劳时候,也可以服用两片“爱眼360”蓝莓叶黄素酯片来缓解眼睛不适哦!叶黄素是人类视网膜中重要的营养成份之一。在眼睛视网膜的黄斑部(视力中心)和晶状体中含有,特别是黄斑部含高浓度的叶黄素,过滤对眼睛有害的蓝光,避免蓝光对眼睛造成氧化伤害。
 
保持健康的坐姿习惯
 
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
 
头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏。
 
调整屏幕分辨率
 
使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离,约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时,身体会向前倾,可以把字体或页面放大
 
正确摆放键盘位置
 
键盘的最佳高度是,当你把手放在键盘上,手臂能靠近身体两侧轻松下垂,手肘大约成90度角;梁蕙雯医师提醒,如果在办公室用笔记型计算机,可考虑外接键盘,并放在比桌面稍低的键盘架上。
 
必要时戴适合的近视眼镜
 
如需配戴眼镜,请确定度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片,将镜片分成三块区域,上面区域用来看远距离,中间较大范围的区域用来看中距离,下面区域用来看近距离。且度数适合框架舒服最佳!
 
定期检查视力
 
计算机族在开始用计算机工作前,先做一次视力检查,以后每年作一次。发现问题及时预防。

 

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