长期迷恋于玩手机用眼过度怎么办

2018-11-23 来源：爱眼百视通标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：两目先平视远处一个目标,如树梢,塔尖或山峰等.此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上.

现在很多人玩电脑玩手机，一玩就是好几个小时，视力会有明显的下降，当然最好的方法就是克制自己玩手机的时间，但这是很多人都没办法做到的。所以我们就需要一些小妙招来缓解我们的视力疲劳，以防止视力下降。

1、快速眨眼

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

2、运目

自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络,改善视力.

3、极目

两目先平视远处一个目标,如树梢,塔尖或山峰等.此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上.

4、浴目

找个壶口小的水壶，倒入热水冒热气的那种，把瓶口靠近眼睛，别挨上，闭眼，5分钟左右，眼睛舒服了就停。当然用热毛巾直接敷在眼睛上也可。

6、热冷敷交替法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

7、按压穴位

闭目,以双手的中,食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作.此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用.但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛.。

在做完任意以上行为之后，最好能够闭眼一会儿，让眼睛不再疲劳。

最后呢，慎戴隐形眼镜。如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

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