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健康眼睛也会挑食 爱护给它最好的营养

2018-11-22 来源:济宁同仁眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素A不仅可以促使眼睛产生感光物质,还可以增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,都是缺乏维生素A的结果,最终会引起夜盲症。专家推荐食物:胡萝卜、菠菜、红薯、芒果。

每一天,我们都会睁开眼睛去看这个世界,一切的喜怒哀乐,眼睛都会告诉我们,它反映着我们的情绪,陪伴我们观察这个世界。眼睛是人体最受累的器官之一,它的体积很小,但它需要得到很好的供氧,需要健康的食物来养护。要爱护我们的眼睛,就要为她提供足够的营养。

维生素A,想要预防夜盲症,一定要多食用含维生素A的食物。而含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源,它可以在体内转变成维生素A。维生素A不仅可以促使眼睛产生感光物质,还可以增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,都是缺乏维生素A的结果,最终会引起夜盲症。专家推荐食物:胡萝卜、菠菜、红薯、芒果。
 
维生素C是健康眼睛的好朋友,特别是经常在阳光下暴晒的眼睛。它能够增进眼球健康,防止视网膜受到紫外线伤害以及水晶体老化,使眼睛里细小血管的韧性更强。专家推荐食物:葡萄柚、猕猴桃、鲜枣、青椒。
 
花青素是预防白内障的好医生。它可以促进眼睛视紫质的生成,使眼部的微血管更加稳定,同时促进微血管的循环。作为一种强抗氧化剂,花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害,从而有效预防白内障。专家推荐食物:蓝莓、黑莓、红石榴、樱桃。
 
DHA来作伴,让视力更清晰。视网膜和视神经需要丰富的DHA,但是人体无法自行合成这种脂肪酸。需要适当补充让视觉更敏锐,让视力更清晰。专家推荐食物:鲑鱼、三文鱼、亚麻籽、紫苏籽。
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