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保护孩子眼睛功能 一定要吃的食物

2018-11-21 来源:保定新视眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。富含维生素A的动物性食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯已经橘子、杏子、柿子等。

眼睛是人的五官之首,人们通常把眼睛比作是心灵之窗。在孩子的成才过程中,除了要加强对眼睛的保护外,还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。下面介绍一些一定要吃的食物。

含钙食物
 
饮食缺钙,则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高,使眼肌处于高度紧张状态,从而增加眼外肌对眼球的压力,时间久了容易造成视力损害,所以,多给孩子摄入含钙的食物,瘦肉、奶类、蛋类、豆类、蔬菜、鱼和虾、海带、橙橘等都含有相对丰富的钙,但食物钙含量普遍较低,例如每公斤瘦肉含钙不足毫克,而0-3岁的婴幼儿每天需要加400-800毫克的钙。奶和乳制品的钙含量在人类食物中首屈一指,每1毫升牛奶的钙含量超过1毫克,并且其中的钙质还易被人体吸收,因此一定养成每天给婴幼儿喝奶的习惯。另外,烧排骨汤,糖醋排骨等亨调方法都可增加钙的含量。
 
含维生素A食物
 
含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和蜕变,可预防和治疗“干眼病”。眼睛的角膜干燥,容易被细菌侵入而发生溃烂,可以造成穿孔,导致失明。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的抵御能力。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。富含维生素A的动物性食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯已经橘子、杏子、柿子等。
 
含维生素C食物
 
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,缺乏维生素C容易使水晶体发生混浊,从而患上白内障。多给幼儿摄取含维生素C的食物,如各种蔬菜和水果,其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、生梨等含量最高。
 
含铬食物
 
当人体内铬含量下降时,胰岛素的作用就明显降低,使血浆的参透上升,导致眼的晶状体和眼房内参透也发生变化,促使结晶体变凸,屈光度增加,造成弱视,近视。人体所需的铬应从天然食物这种摄取,如糙米、玉米、红糖中含量都很高。此外,瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜也有一定的含量。孩子多吃甜食也可以使晶状体和房水的参透发生改变,同时会使晶状体变凸及屈光度增加,所以妈妈们要重视孩子甜食的摄入量。
 
碱性食物
 
身体疲劳时由于体内酸性代谢产物太多使人体内环境变酸所致,眼睛疲劳也不例外。体内环境偏酸时,会使得角膜、以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化,弹性和抵抗力下降,容易形成近视和弱视。如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境,由此解除眼部的疲劳。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带、及豆角、青椒等新鲜食物,妈妈们要想方设法使孩子多吃碱性食物。
 
含核黄素食物
 
核黄素能保护眼睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素食物有牛奶、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
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