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那么到底吃啥对眼睛有好处 记录以下食物

2018-11-20 来源:大庆眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中的胡萝卜素在人体内转化为维生素A,维生素A参与视网膜内视紫红质的合成,若维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,容易导致夜盲症

最近很多数据表明鱼脑容易蓄积重金属儿童不宜多吃,成年人也要少吃鱼头终于找到了很多人智障多年的原因但俗语不是说吃啥补啥吗?难道你们都是在一本正经的胡说八道?

作为一个听话的宝宝小编曾对此深信不疑从小到大,吃鱼必吃鱼眼想让自己的眼睛看起来像诗经里说的那样“巧笑倩兮,美目盼兮”但是吃了这么多年发现,依然是高度近视眼我读书少你们别骗我,吃鱼眼补眼的说法已然被推翻了
 
那么,到底吃啥对眼睛有好处?
 
眼科医院的医生针对吃啥补眼给出了一些建(gan)议(huo)
 
胡萝卜
 
最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中的胡萝卜素在人体内转化为维生素A,维生素A参与视网膜内视紫红质的合成,若维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,容易导致夜盲症。
 
(注意:胡萝卜素是脂溶性维生素,与油接触结合才能被人体吸收,一定要熟吃。)
 
蛋黄
 
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮,并且能减少紫外线对眼睛的伤害延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等。
 
菠菜
 
菠菜中钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视;此外菠菜中的维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛看起来明亮有神;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,可预防干眼病等病症。
 
海带
 
海带中含有甘露醇,甘露醇可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。
 
玉米
 
玉米中的叶黄素和玉米黄素,拥有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。
 
猕猴桃
 
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂保护眼睛,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
 
枸杞
 
枸杞中的玉米黄素可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。
 
猪肝
 
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
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