立冬护眼攻略让你的眼睛暖起来

立冬后人体容易干燥缺水，眼睛也不例外，空气干燥稀薄，光线穿透力强，眼睛更容易干涩疼痛，有可能导致干眼症。加上冬天易引起肝火旺盛，肝脏一旦出现干燥，也会影响到眼睛，如果长期开着暖气，全天候抱着手机、对着电脑，眼睛一分一秒也得不到休息，眼睛干涩只会愈加严重。

冷冬眼睛有“四怕”

1、怕迎风流泪

冬天的风凌冽刺骨

眼睛易受冷风刺激

人体泪腺分泌能力增强

泪小管周围肌肉遇冷收缩

就会出现“迎风流泪”的现象

2、怕干眼症

冬季户外活动减少

长时间呆在室内

看电视、玩电脑等

用眼过度易出现眼发干、发涩

建议安排合理用眼时间

增强体质锻炼、经常远眺

3、怕青光眼

冬季寒冷易刺激交感神经兴奋

短时间内眼压急剧升高，诱发青光眼

易出现头痛、眼睛胀痛、视力下降

并伴有恶心、呕吐等症状

4、怕眼中风

天寒地冻

眼部血管遇冷易收缩

血流缓慢形成血栓

造成视网膜中央血管堵塞

即所谓的“眼中风”

严重可致突然全盲

若出现以上这些症状，不要简单认为感冒，应及时就医。

那么立冬后该如何保护眼睛呢？

冷热交替敷眼法

先用温水敷，然后用冷水敷，再用温水敷，中间可以交替几次，总之是用温水开始、温水结束。这样不仅刺激眼部的血液循环，也增大了眼部的血液供应量，从而使视疲劳状况得到改善。

热水熏眼法

在饮用热饮的时候，杯里会有水蒸气出现，可以把水杯放在下巴的下方，对着杯口吹上一口气，让蒸气散发到眼睛周围，有扩张局部血管，加快血液循环的作用。切记，温度不要过高。

多吃坚果

通过摄入富含脂肪酸的食物,可以促进睑板腺分泌脂质“油”。正常人泪水中不仅有水还有“油”,“油”是分布在泪水的表层，可以有效地减少泪液中的水分蒸发。

控制好用眼时间

每看40分钟书或者工作40分钟之后一定要休息10分钟，看看远处，要知道，过度的用眼也会导致眼睛感觉很干涩。连续看书或工作用电脑不超40分钟，每40分钟后休息5~10分钟，每天累计看书，玩手机、电脑不超6小时。

特定人员需警惕

糖尿病患者

冬季，多数糖尿病患者血糖波动较大，糖代谢紊乱，容易导致糖尿病性视网膜的病变、白内障、青光眼等。因此，糖尿病患者只要发现眼睛不舒服，就要及时到医院检查，做好眼部的保健和治疗。

老年人群

冬季风大尘多，老年人的眼球结构很脆弱，青光眼、白内障等疾病很容易“盯”上老年人，老年人外出最好戴上墨镜，平时需要特别养护双眼。