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整天盯着手机 小心视频终端综合征找上门

2018-11-06 来源:平遥康明眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在初期,长时间使用电脑、手机等视频终端,你可能会感受到眼干、眼涩、酸痛、头痛失眠等症状,并且还会出现颈肩部、背部和手臂等全身不适的综合征。

时间使用电脑、手机、平板,您是否觉得眼睛干涩、酸痛、易疲劳甚至伴有头痛、头晕、恶心、失眠或噩梦、记忆力减退?如果您存在这些症状,可以很负责的告诉你这些症状可能都跟不当使用手机等电子设备有关,这些症状汇集在一起,有个超高科技含量的病名,视屏终端综合征!这病,老人、小孩、青少年都可能得。

我们平时常用的设备,手机,平板,电脑,包括电视机,都会发射出大量蓝光。蓝光会穿透我们的眼睛,直接达到我们的眼底。

在初期,长时间使用电脑、手机等视频终端,你可能会感受到眼干、眼涩、酸痛、头痛失眠等症状,并且还会出现颈肩部、背部和手臂等全身不适的综合征。

但是时间久了,就会引起诸如“黄斑区损伤”,会直接影响你视觉的严重疾病。

所以,为了你的眼睛,像整天手机不离手,熬夜看片之类的坏习惯,赶紧改掉吧。

如何预防视频终端综合征

多眨眼

正常情况下,我们每分钟眨眼约20~25次,而当我们使用电脑办公或者玩游戏时,眼睛高度集中在显示屏上,每分钟眨眼次数明显减少,甚至不足10次,使得泪液分泌少,眼部水分蒸发快。因此我们需要给眼睛补水,尽量多眨眼,每分钟眨眼不少于20次。

矫正屈光不正

近视、远视或者老花眼者,应及时配戴合适的眼镜,以减少眼疲劳的程度或者延缓眼疲劳的发生。

注意保持正确姿势与注视距离

对于长期从事电脑办公的朋友应养成正确的工作姿势;同时保持眼-显示屏和手臂-键盘处于最适最佳的协调位置。电脑屏幕离眼睛的距离要保持在50~60cm。

合理安排工间休息

一次持续使用电脑等视频终端的时间不要太长,尤其不宜长时间玩游戏,每隔40min休息10min。可以闭目或站起来走一走,眺望一下室外的景色。

注意周围环境

周围不仅要保持通风,也要保持适宜的温度和湿度。如果房间太干燥,会加快眼内液的蒸发,加重眼睛的干涩感。同时要注意周围的照明要适当,以光线稳定、无阴影,在屏幕上无反光为宜。

补充营养

平时应该多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏等富含维生素A的食物,有助于保护视力

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