不想视力越来越差 这五种食物要少吃

近视是现在非常普遍的一种现象，不健康的用眼方式是目前造成近视的主要原因。既然近视已经发生了，那么就应该控制它不要再进一步加深了。对于近视的小伙伴来说，在饮食上，有几种加深近视的食物最好少吃。

1、甜食

过量吃甜食会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果过量吃糖的话维生素B1就会大量缺乏。厦门眼科中心专家提醒为了保护眼睛，在平时应少吃一些甜食类食物。

2、碳酸饮料

碳水化合物饮料含有大量糖和碳酸水、柠檬酸等酸性物质，喝太多碳酸饮料，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长，造成近视。碳酸水、柠檬酸等酸性物质与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。

3、大蒜

大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响。

4、辛辣刺激的食物

如辣椒、花椒、胡椒。胡椒是属于刺激性的食物，容易刺激导致眼部分泌物增多，导致视力影响加重，不利于患者的恢复。

5、烧煮过度的蛋白类食物

吃太多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预防近视。

视力不好的人，适合吃哪几种食物？

1、多吃含蛋白质的食物

多吃蛋白质可以加强巩膜的坚韧性，补充丰富的蛋白质，眼睛的正常功能，衰老组织的更新，扭伤后组织的修补，都离不开蛋白质，如果蛋白质长期供给不足，会使眼睛组织衰老，功能减退，视力减退。肉、鱼、蛋、奶、鸡都含有丰富的蛋白质。

2、多吃含钙的食物

钙是骨骼，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用。常见富钙食物有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼，它们既含钙丰富，又易被人体吸收利用，其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等钙含量也较高。

3、多吃含维生素A、维生素C的食物

维生素A能维持眼睛角膜的正常，防止干燥和退化。维生素A缺乏，不仅角膜易于干燥，而且严重的还会出现角膜软化，不但视力会减退，甚至可致失明。含维生素A的有：肝脏牛奶、黄蔬菜、鳝鱼。

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

4、多吃含微量元素硒、锌、铬丰富的食物

微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，预防视力减退。

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；

含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；

含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。