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如何保护孩子视力 吃什么对眼睛好

2018-10-18 来源:福建眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:天然维生素A只存在于动物性食品中,比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高,也不建议给孩子经常食用肝脏,郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。

孩子视力是每个家长的痛,所以保护视力是刻不容缓的事,那如何保护视力,吃什么对眼睛好呢,今天就和大家介绍一下。

黄色蔬果绿叶/富含β-胡萝卜素

人体在摄取了β-胡萝卜素之后,会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此,β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。

不过,由于胡萝卜素是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收,所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

常备越维咀嚼片,精选欧洲越橘、优质叶黄素、天然VC、葡萄糖酸锌的完美组合,叶黄素在人体内不能合成,是眼睛正常运行构成人眼视网膜黄斑区域的主要必需元素。

越维咀嚼片适宜人群

1、学生一族

用眼过度、近视不断加重、眼内分泌物过多、常出现眼睛干涩、红肿等症状的在读学生。

2、中老年人

营养物质吸收减慢,眼睛开始老化,出现眼睛发红、浮肿、视物不清、眼内有炎症等中老年人群。

3、爱美女性

长期佩戴隐形眼镜,容易产生黑眼圈,大眼袋,鱼尾纹,黄褐斑的爱美时尚女性。

4、上班一族

电脑一族,长期上网,工作压力大,经常熬夜,易出现眼睛干涩、疲劳等症状的上班一族。

5、司机一族

长期驾驶,眼睛长期接受光线刺激,出现眼酸怕光、视觉模糊、注意力无法集中等症状的司机和有车一族。

果蔬

动物肝脏/天然维生素A

维生素A的化学名为视黄醇,又叫抗干眼病维生素,人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等,适当食用富含维生素A的食物,对保护眼睛有好处。

天然维生素A只存在于动物性食品中,比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高,也不建议给孩子经常食用肝脏,郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。

此外,使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量,不同品牌的产品剂量差异较大,应根据需要选择,不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

动物肝脏

中药护眼食物/明目

按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用。

枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。

枸杞子

决明子和桑叶对护眼也有好处,可用桑叶加枸杞滚猪肝汤,有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉,如果孩子体质偏寒凉,饮用这两种茶可能容易腹泻。

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