手机对于大部分人来说,已经成为生活的必需品。粗略估计,有百分之八十以上的人都会在睡觉前躺着发微信、刷微博、看视频、玩游戏、看小说、购物等等,根本停不下来。久而久之便形成了一种习惯,殊不知躺着玩手机会对身体造成很多不同的伤害。
躺看手机对眼、颈、肩关节、皮肤、睡眠都很不利!
躺着看手机确实是不少人都应该改掉的坏习惯。
躺着看手机,手机距离眼睛较近,一般低于40厘米,这时眼睛的肌肉会高度紧张,更容易产生视疲劳。而视疲劳是近视眼产生和近视度数快速进展的重要原因,尤其是处于青少年时期的孩子,躺着看手机对视力的损害更大。
另外,躺着时眼压比站着时高,仰卧时又比侧卧时高,所以经常躺着看手机,还会导致眼压升高,发生眼睛肿痛、视物模糊、头晕头胀等症状,如果本来就是高眼压或者青光眼潜在人群,那么很可能在这时被诱发。
长时间盯着看电子产品,还会导致眨眼频率下降,泪膜分泌不足,也会造成干眼症。
除此之外,躺着看手机对颈椎还有影响。颈椎正常的生理弧度是朝前凸的,躺着的时候颈椎姿势是往后的,颈椎后部的肌肉会劳损,前方颈椎间盘的压力会增加,久而久之会导致颈椎病。
手经常举着,保持同一姿势,对肩关节也有劳损。尤其是接下来天气变冷后,要把手机举起来的同时,肩关节也会裸露在外,40岁以上的人群,就很容易得上“冻结肩”。
对皮肤也有影响,由于夜晚是人体免疫力较弱的时间,休息不好皮肤状态会不好,加上手机表面会有很多细菌。靠手机太近或者手机滑落碰到脸部,就会容易导致暗疮、痘痘等皮肤问题。
睡觉之前躺在床上玩手机还容易影响睡眠,因为大脑会处于兴奋状态,在床上每使用1小时的手机等会发出光线的电子产品就会有22%褪黑激素被抑制生成。而一旦褪黑激素被抑制,人的生理周期也将受到影响,就是说在受到影响的情况下,人有可能一直处于浅睡眠、减少睡眠时间或严重还会导致失眠。
对于习惯性夜晚睡前躺着玩手机的人,需要注意以下五点:
1、玩手机时间不宜过长
很多人一玩手机就容易忘记时间,错过了让身体休息的时间,影响身体新陈代谢。所以建议临睡前玩手机时间不要过长,尽量控制在一个半小时内。
2、手机灯光尽量调暗
晚上躺床上看手机,记得把手机的字体调大,尽量在可接受程度内把手机灯光调暗。
3、不要侧躺或俯卧玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力大,很容易造成左右眼睛视力偏差;而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上极易形成惰性缺血。
4、建议采取仰姿
仰着玩手机是一个比较好的姿势,相对而言是对身体健康影响比较小的方式。如果觉得手肘累,可以用枕头或被子将手肘垫高,减轻负担。
用于暂时缓解由于眼睛干涩引起的灼热和刺痛症状。
健客价: ¥32.5用于缓解变态反应性疾病的过敏症状,如:变应性鼻炎(包括眼睛的过敏症状)、荨麻疹、血管神经性水肿、接触性皮炎、虫咬性皮炎等皮肤粘膜的过敏性疾病;用于减轻感冒时的过敏症状。
健客价: ¥5用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥21干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)
健客价: ¥5干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)。
健客价: ¥28用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状。
健客价: ¥22用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥7主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、佩戴隐形眼镜、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
健客价: ¥25用于缓解眼睛疲劳、结膜充血及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥10用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥8.5用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥29.71. 需长时间用眼的青少年、成年人、中老年人 2. 电脑、电视族,长时间注视屏幕,眼睛容易干涩疲劳者 3. 预防视力衰退的中老年人 4. 在强光尤其是强烈阳光环境下工作者 5. 用眼过度需加强眼睛保护者
健客价: ¥178.5用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女,缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状: 1.潮热出汗、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动; 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引
健客价: ¥96适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用眼过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥15保护心血管、眼睛、关节健康
健客价: ¥98用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后、尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状;还用于眼部调节功能下降、屈光不正的辅助治疗。
健客价: ¥331.季节性过敏性鼻炎 适用于缓解成人和6岁及6岁以上的儿童的季节过敏性鼻炎相关的症状。如打喷嚏,流鼻涕,鼻、上腭、喉咙发痒,眼睛发痒、潮湿、发红。 2.慢性特发性荨麻疹 适用于治疗成人和6岁及6岁以上年龄儿童的慢性特发性荨麻疹的皮肤症状,能够减轻瘙痒和风团的数量。
健客价: ¥19滋润泪液分泌不足的眼睛消除眼部不适,主要用于干燥性角膜炎、干眼症。
健客价: ¥27保护心血管、眼睛、关节健康。
健客价: ¥168主要针对青少年人群眼睛疲劳等眼部不适。
健客价: ¥138主要针对青少年人群眼睛疲劳等眼部不适。
健客价: ¥2481.季节性过敏性鼻炎 适用于缓解成人和6岁及6岁以上年龄儿童的季节性过敏性鼻炎相关的症状,如打喷嚏,流鼻涕,鼻、腭、喉部发痒、眼睛发痒、潮湿、发红。 2.慢性特发性荨麻疹 适用于治疗成人和6岁及6岁以上年龄儿童的慢性特发性荨麻疹的皮肤症状,能够显著减轻瘙痒和风团的数量。
健客价: ¥16适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用眼过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥15适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用眼过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥15