改善干眼 你需要知道这 4 点

有了干眼症状（眼干、眼红、眼磨），怎么办？

首先不推荐自己随便使用眼药水，虽然玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等人工泪液可暂时缓解症状，但是效果有限。

1.从现在开始多眨明眸

眼泪有很多种成分组成，其中便包括油脂，每眨一次眼，便会有一层油脂膜涂在眼睛表面，以减慢眼睛表面水膜的蒸发，给眼睛保湿。一般情况下，人每分钟会眨14到18次眼睛。数数旁边的低头族，1分钟眨10次或更少。惊呆了吧。

咋解决？要么写张便利贴提醒自己多眨你的明眸，要么记住「20-20-6」原则：每用眼20分钟休息20秒，看看6米外的远处有没有大叔（大树），萝莉或小鲜肉也行哟。

2.多吃坚果和鱼类

眼睛上是有分泌腺可以分泌含有油脂的眼泪的，所以是可以通过吃富含脂肪酸的食物来补充一下眼睛的「油箱」呢。推荐每天一小把坚果，30g左右。种类？按照自己的口味来吧。

3.使用加湿器

干热的室内环境可以加重干眼，加湿器！加湿器！加湿器！(重要的事情说三遍)增加空气湿度可以缓解干眼呢。

4.避开风头

初中物理都学过空气流动可以加速蒸发吧？所以避免风直吹眼睛。户外可通过带太阳镜(推荐防紫外线的)来保护眼睛，普通眼镜也会有一定效果。

还是眼睛干、红、磨、痒？去找医生瞅瞅吧，严重的干眼也可是类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强制性脊柱炎、血管炎等全身性疾病的症状。