寒假期间中小学生应该注意用眼卫生

长时间的近距离用眼过度，往往导致视力下降，眼干、眼涩等眼疲劳症状，因此，假期中家长更要注意孩子的用眼卫生。

寒假来临，孩子们没有太多作业和学习的压力，应该是放松心情的时候，但孩子们有可能会受到电脑、iPad、手机等数码产品的吸引，反而没能让眼睛好好放个假。眼科专家提醒广大家长们，长时间的近距离用眼过度，往往导致视力下降，眼干、眼涩等眼疲劳症状，因此，假期中家长更要注意孩子的用眼卫生。

应该怎么做？

要注意用眼卫生，不要长时间近距离读写，读写时间应控制在40-50分钟。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

不玩或少玩游戏机，偶尔玩时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

避免熬夜，保证睡眠充足，使眼睛得到充分休息。

减少近距离用眼，增加户外活动。近距离用眼时间过多，容易造成眼睛疲劳，导致视力下降。相反，孩子们在户外活动时，眼睛会根据不同距离的物体自动调节视距，使眼睛的睫状肌得到放松，不会感到疲惫。研究证实，户外活动可以降低近视发生的风险。

做作业保持良好的坐姿和握笔姿势。读书写字身体要坐正，做到“一尺一寸一拳头”，即保持眼睛与书本距离为30厘米(一尺)、胸前与桌面保持10厘米(一拳头)、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

注意合理饮食，不偏食挑食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品。