秋季电脑族眼睛干 多吃这些水果！

秋季电脑族眼睛干  多吃这些水果！

长时间看电脑眼睛会干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了。

1：香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2：火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3：圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

4：金橘

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5：蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

6：甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7：柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

秋季高发疾病

1：细菌性结膜炎高发

很多家长带孩子去游泳，或者一起去海边旅游度假……但是，有的孩子游泳之后眼睛不舒服了，眼睛发红，早晨起床时眼睛被黏黏的眼屎粘住睁不开，孩子还经常用手揉眼睛，或者说眼睛不舒服，这可能是患了结膜炎。由于气温高，有利于细菌繁殖，患结膜炎的机会比寒冷季节增多。如果孩子出现了以上情况，最好带孩子及时就医。

温馨提示：有的家长看到孩子早晨眼睛都被黏黏的分泌物粘住了，就用热毛巾给孩子擦拭眼睛，甚至用热毛巾捂眼睛，这样不仅不会减轻症状，反而会加重病情，延长病程。正确的做法是用冷水、流水洗脸，清洗眼分泌物。有的家长怕孩子传染上结膜炎，游泳前给孩子先点眼药水加以预防，这种做法不可取，抗生素并不能预防感染发生，经常滥用抗生素还可能导致更严重的感染。

2：过敏性结膜炎

秋季是花粉过敏的多发季节，有些有过敏体质的孩子有可能出现眼痒、眼红的情况。如果孩子对花粉过敏，就只能遗憾地尽量远离花草了。过敏性炎症要及时用药物缓解症状，这一时期，孩子在玩耍后还要注意及时把手洗干净。有个别奇花异草或小虫会分泌刺激性物质，孩子的小手偶然沾染了这些东西再揉眼睛，也可能造成眼内炎症或过敏。

温馨提示：有的家长担心孩子揉眼睛揉出毛病，不管孩子的手脏不脏，只要孩子用手揉眼睛就大声阻止，或者直接挡住、拽开孩子的小手，这种保护就有点过度了，过激的行为会使孩子心理紧张，无所适从。眼睛刺痒不适时，用手揉眼睛是一种本能的保护性反应，偶尔揉几下眼睛并无大碍，只有经常揉眼睛时才需要加以注意，这时孩子的眼睛很可能是患病了，要去医院检查、治疗。

3：避免阳光对眼睛的伤害

如果把孩子带到户外游玩，也要注意保护好他的眼睛。如在无树木遮荫的地方，持续强光对视网膜有可能造成光损伤，所以最好给孩子戴个小墨镜防强光和紫外线照射。

温馨提示：家长为孩子选择墨镜时，最好自己放在眼前试一试，看是否舒服。此外，家长也要关注，不宜让孩子长时间戴墨镜，尤其天色较暗时最好不要戴，以免视物不清晰，影响视力还容易出危险。也不赞成平时夏天总给孩子戴个小有色眼镜，孩子尚处于视觉发育期，应该看清晰和色彩真实的物象，只有持续在强光下暴晒和散瞳后才需要戴墨镜。