干眼症是一种眼病 护眼10大妙招

干眼症是一种眼病 护眼10大妙招

长时间佩戴隐形眼镜？

每天对着电脑8小时？

24小时离不开空调？

眼睛容易疲劳？

也许，你有干眼症！

干眼症是一种眼病，通常表现为眼睛有干涩感、异物感、疼痛感、烧灼感、眼痒、视物模糊、眼红、畏光、流泪等。干眼症状可时轻时重，早期症状为异物感，病情发展则会有烧灼感。眼部干燥感是最明显的症状，特别是在户外吹风、注意力集中导致眨眼减少时更明显，而夜间或清晨醒来时，眼干症状极为明显。

护眼10大妙招

1：切忌“目不转睛”。经常眨眼，一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。眨眼是一种保护性神经反射动作，一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。

2：不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3：多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品。

4：保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5：避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。

6：保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

7：房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

8：长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的，多风的日子戴眼镜，游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

9：对于女性朋友，建议避免浓妆。

10：按需点人工泪液