暑假模式中小学生护眼攻略来了！

暑假模式中小学生护眼攻略来了！

随着期末考试的结束，暑假也要开始了！每年暑假，都是学生们最开心的时间，中小学生有了更多的空闲时间，部分学生利用这些时间出门旅行，玩耍，但是更多的学生选择在家上网，玩手机。长时间使用电子产品，用眼的时间就会增多。有的孩子，特别是男孩更是趁着假期疯狂玩电脑游戏，甚至熬夜玩。这样特别伤害眼睛，会引起眼睛疲劳，出现畏光、流泪等症状。为保护学生的眼睛健康，学生应该注意控制上网、用电脑的时间，多运动锻炼，让眼睛得到充分的休息;家长也应该适当的监督孩子的用眼习惯，避免用眼过劳。

暑假学生护眼攻略

1：调节电脑屏幕，操作电脑的最佳距离应保持在50～60厘米，如果显示器屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。显示器屏幕的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色的。

2：控制使用电子产品时间，使用电子产品时间不要过长，最好每半小时休息5～10分钟，站起来活动一下身体，还可热敷眼睛或闭眼按摩眼球，有效缓解眼疲劳！

3：合理饮食，均衡营养，多吃含维生素A、蛋白质的食物，叶黄素、维生素A、蛋白质等是合成视紫质的原料，要多食蛋黄、深绿色新鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物，提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。

4：加强运动锻炼，要加强体育锻炼，多参加户外运动，如打篮球、羽毛球，爬山、游泳，让眼睛和身体都得到休息和放松。