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屏幕族必看 这些都是眼睛给你的警报!

2018-08-30 来源:普瑞眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相对来说,女性通常比男性更能眨眼,差不多是两倍的次数。平均来说,人类每分钟眨眼12到15次。而专注于屏幕时,眨眼的次数将减少到每分钟4到5次。

现如今,人们每天除了睡觉,基本上眼睛就一直盯着各种电子屏幕:笔记本、台式机、平板电脑和片刻不能离手的智能手机。我们在享受科技带来便利的同时,也承受了它们给眼睛带来的负担——电脑视觉综合症。

你知道吗

如果你从事办公室工作

每天要盯着电脑屏幕至少7个小时

每周35小时

每年总计1820小时

电脑视觉综合症

整天盯着电脑屏幕会给你的眼睛带来一大堆的问题,这就是通常所说的“电脑视觉综合症”(CVS)。

CVS的症状包括

头疼、肩部疼痛、视力模糊、眼干、眼刺激、眼疲劳、过度流泪。

普瑞温馨提示:长时间对着电脑屏幕甚至会引起近视角膜瘢痕。

让办公环境更符合人体功效学

很多人的工作台布置的不合理,这是导致CVS的主要诱因。事实上,其实这个问题也是非常容易解决的。

放松!休息一下!

1午饭时去散步一下

2去打印机那里

3泡一杯茶

记住20-20-20法则

每20分钟

把你的视线从屏幕上移开盯着20英尺(大约6米)外的物件

看20秒

显示器亮度调到最佳

当不得不每天面对着显示器时,让你眼睛的肌肉得到适当的放松是很重要的。

1显示器亮度应等于办公室的亮度。

2阅读时,若屏幕是明显的光源,则必须修改亮度设置。

3使用防眩滤光片降低屏幕的反光。

在调整显示器的亮度时,

和下面的图片对比一下,

确保可以看出此图中的20个色块。

如果你不能区分出两种色块的话,

请调节亮度,

直到显示器可以分辨出每一个色块。

眨眼

这看起来很容易做到,但是当你长时间盯着屏幕后,你经常会忘记眨眼。

眨眼可以让你的眼睛

保持湿润

不再感到干或者刺激

防止CVS的发生

你知道吗?

相对来说,女性通常比男性更能眨眼,差不多是两倍的次数。

平均来说,人类每分钟眨眼12到15次。

而专注于屏幕时,眨眼的次数将减少到每分钟4到5次。

吃得对也护眼

吃一些正确的食品,能够让你在远离干眼症的同时,帮你摆脱黄斑变性和白内障

从生活点滴做起

1.眼睛与屏幕之间应保持50-70厘米的距离,最好采用下视20度的视角。

2.不要长时间持续使用电脑,通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时间可进行远望或做眼保健操。

3。观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉,点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。

4.在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持严谨湿润。

5。常洗脸可减小电脑辐射的伤害。

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