小学生三成视力不良 眼睛近视如何预防？

视力低下、肥胖和龋齿仍然是北京学生身体健康的三大问题，其中，2014年小学一年级学生视力不良检出率为30.9%，比2010年上升了5.82个百分点。

近日，北京市体育局、北京市教委联合发布《2014年北京市国民体质监测公报》。监测数据表明，2014年北京市总体体质达标率为89.2%，与2010年相比，体质水平有所增长。视力低下、肥胖和龋齿仍然是北京学生身体健康的三大问题，其中，2014年小学一年级学生视力不良检出率为30.9%，比2010年上升了5.82个百分点。

另一个数据似乎能更直观地说明问题——《光明日报》报道：到2020年，我国低视力人数将达到5000余万。视力不良，不仅严重降低个人和家庭的生活质量，还会影响升学、就业，给整个社会带来直接或间接的经济负担。

视力不好，除了白内障等疾病和外伤因素以外，最主要的还是近视。近视有发展速度快及不可逆的特点，一旦近视，如果再不注意用眼卫生，近视度数会发展很快，且恢复很难，极易导致高度近视。

高度近视危害有多大?

高度近视指近视度数大于600度，常伴有眼轴延长、眼底视网膜和脉络膜萎缩等退行性病变的一类屈光不正，是一种病理性近视，是常见的致盲眼病之一。其并发症主要有5种：

●飞蚊症

医学上称玻璃体混浊，表现为看东西时眼前有黑影飘动，就像蚊子飞舞一样，主要是玻璃体液化引起的。建议有飞蚊症的近视患者，要定期检查眼底，关注视网膜的健康情况。

●视网膜脱离

主要表现为突然视物模糊、变形、有黑影遮挡，严重者可导致失明。视网膜一旦脱离，需立即手术，以免视力进一步下降。

●视网膜、脉络膜萎缩

眼球扩张，引起后巩膜葡萄肿，使得视网膜变薄发生萎缩。当萎缩累及黄斑时，可出现黄斑出血、裂孔，视力严重下降，且有中心固定暗点。

●青光眼

据统计，高度近视中有很多人会发生青光眼，而青光眼是目前排在第二位的致盲性眼病，表现为眼压高，视力进行性下降，视野缩小。

●白内障

高度近视容易并发白内障。有高度近视的人会提早出现白内障，同时白内障手术效果也要比没有高度近视病史的人群差。

9个小细节说明孩子可能患近视：

当各种电子产品成为我们生活的一部分时，患近视的年龄也越趋于低年龄段，如果孩子有近视的趋势，需及时干预、矫正。以下9个细节可帮助你判断孩子是否患近视。

1、看物体时经常眯眼

近视患者看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。因此，当您的孩子经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。

2、频繁眨眼

频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑其是否患了早期近视。

3、经常揉眼睛

一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。因此，当发现您的孩子经常揉眼睛时，应及时带其去医院检查视力。

4、经常歪着头看物体

一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。因此，当发现你的孩子经常歪着头看物体时，一定要带其去医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免使其养成歪头的习惯。

5、经常皱眉

一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，要及时带其去医院检查视力，并要帮助其改掉经常皱眉的毛病。

6、经常拉扯眼角

少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。因此，当发现您的孩子有拉扯自己眼角的习惯时，要及时带其去医院检查视力。

7、看东西时经常斜视

部分患近视的孩子常会合并有斜视(即当其一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看)的习惯。因此，当您发现自己的孩子有斜视的习惯时要考虑其是否患有近视。

8、看东西时眼睛跟东西贴得很近

当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到您的孩子可能患有近视。

9、经常看错人或看不清东西

当您的孩子见了熟人常常不打招呼、在暗处行动时常被东西绊倒或碰伤，或是常常看不见黑板上写的字迹时，也应考虑您的孩子是否患有近视。

8个方法预防近视眼

1、端正看书写字的姿势。

孩子看书写字的姿势不端正，歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲劳，时间一长容易压迫某一边的眼睛，引发假性近视，家长要督促好孩子，时刻提醒正确的读写姿势。

2、调整好学习时的光线。

在孩子学习时，光线很重要，一定要给孩子买个灯光柔和不刺眼的台灯，能很好的保护孩子眼睛，即使是成年人，在学习时也要保证室内的光线充足，昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。

3、控制好学习读书的时间。

当长时间的学习读书，眼睛非常疲劳，如果不及时得到休息，慢慢的就会发展成假性近视的。所以当学习40～50分钟后，应休息10～15分钟，最好闭目养神或向远处眺望数分钟。

4、及时纠正不良的学习习惯。

很多孩子都有不良的学习习惯，包括大人，比如躺在床上看书，吃饭、上厕所时、在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度，想预防近视应该尽早戒除这些不良习惯。

5、不要长时间玩电脑、看电视。

手机、电视、电脑是导致孩子近视的主要元凶，特别是一些玩游戏的孩子，盯着电脑眼睛眨都不眨，非常损害视力。所以想预防近视要控制好玩电脑的时间，而且尽量多眨眼，让眼睛湿润湿润比较好。

6、坚持做眼保健操。

眼保健操对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让小孩从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

7、经常户外锻炼，多进行远眺。

很多孩子都喜欢呆在家里玩游戏、看电影，不喜欢出门了，这恰恰容易导致孩子近视。所以家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力。

8、多补充维生素B、矿物质等。

维生素B、矿物质都是眼睛发育和功能进展所必需的，平常应该多吃菠菜、动物肝脏、小白菜、油菜等，对眼睛特别好，会让眼睛看起来很明亮。