多吃胡萝卜预防宝宝近视 你又错了!

每位父母都想让宝宝从小拥有一双明亮美丽的眼睛，因此，经常听到宝爸宝妈连哄带骗地对孩子说：“吃胡萝卜对眼睛好，吃了就不会近视!”真是这样吗?

多吃胡萝卜能预防近视?

对于胡萝卜，很多孩子都不愿意吃，于是妈妈们常以“多吃胡萝卜对眼睛很好，吃了就不会近视!”来劝说孩子吃。

这句话前段是正确的，胡萝卜确实含有丰富的维生素A，不过，后段有些偏差。维生素A对眼睛最大功能是防止夜盲症，也就是从亮处走入暗室时眼睛的调节能力，与近视眼的屈光异常无关。真性近视需要靠配戴眼镜来矫正视力。

膳食均衡维护健康视力

一般来说，眼睛的健康分两个角度：

>>>>退化性疾病

这类具病理性特征。由于大多数美国人对这类营养丰富的食物，都摄取不足，而倾向选择高热量、营养不均的加工食品，当然，现在很多中国人的饮食习惯也倾向于此。长期下来伤害许多器官的功能性，其中包括退化性眼睛疾病，例如黄斑变性和白内障等。

>>>>因屈光不正而影响视力

屈光不正包括近视、远视、散光。当眼球不能将进入眼睛的光正确地折射，发生折射误差而造成图像模糊。

维护视力的健康饮食就是均衡饮食，适量的维生素A、D、E不仅对眼睛很重要，且有益于皮肤、血液和骨骼的健康。

对眼睛有益的食物有哪些呢?

1维生素A

缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类，蛋类，植物性食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

2维生素C

维生素C对眼睛也有益，因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。

比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。

3钙

丰富的钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、奶类、虾皮含钙量都比较丰富。