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眼睛近视要保养 多蔬菜有益处

2018-08-27 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:眼睛近视多数都是由于用眼时不注意而造成的,一定要注意调节用眼的方式,养成良好的用眼习惯,生活中也有很多蔬菜对于眼睛近视有好处的,无论近视与否大家都可以多吃这些蔬菜的。

眼睛近视多数都是由于用眼时不注意而造成的,不少的人是长期使用电子产品,小时候就会出现了近视的,这是不少的家长和老师们都十分担心的问题。假如眼睛近视怎么办?

眼睛近视要注意的保养方法:

一、近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此,进食具有养肝明目作用的食物,可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物,水果可选择柑桔类。另外,羊肝也是护眼佳品。

二、避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

三、多到户外进行锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

四、菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材。近视的人经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

吃以下蔬菜对眼睛近视有好处:

1、紫甘蓝

紫甘蓝相对于其他蔬菜还是有点特别的,如其含有丰富的硫元素,能杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效。此外,紫甘蓝中的紫色色素是花青素,它可以缓解眼睛疲劳,有皮肤干扰和想保护视力的人都可以多吃。

2、西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

3、芥菜

芥菜营养成分非常丰富,含有大量的胡萝卜素,能平肝明目。

4、菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等营养元素,其含有的叶黄素对预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

眼睛近视一定要注意调节用眼的方式,养成良好的用眼习惯,生活中也有很多蔬菜对于眼睛近视有好处的,无论近视与否大家都可以多吃这些蔬菜的。

 

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