为减肥做倒立 竟做出视网膜出血！

 一月肉更肥

二月不知谁

三月不减肥

四月徒伤悲

......

每个姑娘都希望自己苗条显瘦！

春天还能用衣服遮点肉肉

但是夏天...

减肥当然是姑娘一辈子的事业

最重要的还是健健康康地减膘

除了管住嘴，运动更是不能少

但是对于高度近视

做运动时还是悠着点儿吧

高度近视不宜剧烈运动

极容易导致视网膜脱离

要注意视网膜出血的风险

曾经有报道指出，在健身做倒立的时候，要当心突然出现视力急剧下降的现象。此前，就有这样的人到医院就诊，发现是眼底黄斑前大片的视网膜出血。

做个倒立，为啥视网膜就出血了呢？

这是因为倒立的时候会有更多的血液流到大脑，增加脑部供血的同时，相应地也会有更多的血液充盈到眼内的血管。如果有些血管相对脆弱的话，就可能会引起血管的破裂，从而造成出血。

我们把这种由于特殊运动而引起的黄斑前大片的视网膜出血，叫做Valsalva视网膜病变（瓦尔萨尔瓦视网膜病变），即Valsalva动作所导致的的病变。

Valsalva动作主要是指屏住呼吸、关闭声门的动作，由于快速增加了胸内压和腹内压，影响了心脏的静脉回流，从而使得血压瞬间升高。可引起头部的相关症状，例如结膜充血、皮肤瘀点和外伤性窒息等。

除了倒立，像举重、搬动重物、剧烈咳嗽、唱歌、大笑，甚至大力排便都有可能引起Valsalva视网膜病变。所以提醒各位亲们在健身时，尤其是做负重的器械练习时，一定要循序渐进、量力而为。

一个完美扣杀球，视网膜脱落

正在读大二的小王，一次与朋友打羽毛球时，一个优美的跳跃扣杀后，小林瞬间感觉右眼前发黑，视力模糊。当时他以为没什么事，直到第二天起床时发觉眼睛不舒服、右眼视物时竟然看不见下方的物体，才马上去就医，竟被诊断为视网膜脱落，要紧急进行视网膜脱离复位术。

而与一般人相比，高度近视的人眼睛发生问题的可能性会更高一些，更要引起普遍重视。

多少度才是高度近视呢？

近视度数大于600度（儿童>400度）的屈光不正叫高度近视。因这类近视眼多有眼部的病理变化，故将高度近视等同于病理性近视眼（pathologicalmyopia）或退行性近视眼(degenerativemyopia)。

高度近视，运动时要注意什么呢？

高度近视者，其远非戴的眼镜片比其他人度数高，其眼睛本身其实已经非常脆弱。他们的眼球轴长、眼球壁薄，视网膜也随之变脆弱，甚至视网膜本身就可能存在破损，此时，如有外力作用就很容易受伤。所以，高度近视者最好不要进行剧烈运动，主要是预防视网膜脱离。

这里，小编需要特别强调

运动时发生视网膜脱落的风险，尤其是对于一些病理性近视的人。

所谓的病理性近视，就是指25岁之后，你的近视度数还在不断增加，从眼底来看视网膜在变薄，甚至还伴随其它一些病变。随着病变的加重，矫正视力也会不断下降，最后可能导致失明。

对于一般的高度近视，和普通人一样生活运动就可以了，常规的健身项目并不会有太大的影响，只是像跳水、蹦极、拳击这些剧烈运动不建议参加。

#拳击这样的高强度运动就不要做啦#

但是，对于病理性近视的患者就有很多需要注意的。除了跳水、蹦极、拳击这些运动不建议参加外，像篮球、足球等对抗性运动也是建议尽量不要参与。还应尽量避免重体力劳动，健身的时候也要注意最好不要进行负重过大的项目。当然，健身还是要的，我们可以适当参与快步走、游泳这些不太剧烈的运动。

#游泳等有氧运动是不错的选择#

健身是为了活的更健康，所以还是要量力而行。运动的时候，一旦出现视力突然下降，记得要尽快去医院就诊，避免耽误病情。眼科专家提醒：高度近视人群最好每半年定期检查眼底、视力和验光。看看眼底是不是干净漂亮，对于高度近视的患者来说相当重要，因为，也许视网膜病变正不知不觉发生。