防止近视有方法 食物也能防近视

现在的人无论是成人还是学生，基本上每天都是电子产品不离手的，特别是手机、平板等电子产品每天都出现在我们的生活当中，所以，特别容易造成近视的。那么，防止近视的方法有哪些？

防止近视的方法有：

1.禁止近亲结婚。

2.注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。

(2)学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求(50—100米烛光)‘具体说如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光，余类推。

(3)防止用眼过度，即使不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

(4)加强视力训练和坚持做眼睛保健操。

(5)防止电视性近视。

3.加强体格锻炼增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

4.注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。

保护眼睛防近视的食物有：

1.坚果类食品

多吃些坚果类和硬质食品，如花生、开心果、杏仁、核桃等，通过咀嚼可以带动眼外肌的运动，可以改善眼周血液循环。

2.玉米

根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质。玉米中的玉米黄质含量尤其丰富，能帮助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的极佳补充食物。

3.香蕉

香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

4.蓝莓

蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素，颜色从蓝色一直到红色。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，可以明显改善用眼疲劳。

5.绿茶

茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

我们要防止近视必须要从我们生活中的点点滴滴做起，平时不要长时间地玩电子产品，上班一族在长时间用电脑时要注意给眼睛适当休息，也可以多吃一些有助于防近视的食物。