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视力保健从小抓 营养补充有益处

2018-08-23 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:视力保健必须要从娃娃抓起,在小朋友很小的时候家长们就要对孩子的视力保健问题重视起来了,在营养饮食上注意给孩子补充一些对于视力有保健作用的食物,让孩子拥有良好的视力。

视力保健必须要从娃娃抓起,在小朋友很小的时候家长们就要对孩子的视力保健问题重视起来了,如果一但发现有视力方面的问题,要及早进行治疗,以免对孩子的人生造成较大的影响。小编告诉大家,其实视力保健是有方法的。

以下为大家介绍一下幼儿视力保健几种方法:

1、建议孩子2岁以前不要观看萤幕。

2、而大于2岁之幼儿每天看萤幕时,时间不超过1-2小时。

3、避免让幼儿过度长时间近距离用眼,提早伤害视力。

4、照明勿昏暗(日光灯至少40烛光)或太明亮刺眼。

5、若用桌上台灯,勿使灯光直接照射眼睛,也不要在阳光下看书。

6、近年实证研究亦发现,户外活动是近视发生和恶化的保护因素,每天户外活动超过2-3小时,可能减缓儿童近视的发生和恶化。

7、世界卫生组织(WHO)亦建议5岁至17岁儿童与青少年,每天累计至少60分钟(1小时),做中等费力至费力的身体运动。

以下的营养成分对幼儿视力保健有帮助:

1、维生素A

维生素A是黏膜细胞分化的必须成分,黏液不够的话,眼睛就会干涩、疲劳、充血,充足的维生素A,可以预防眼睛干涩不适、夜盲症与干眼症。维生素A的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等。

2、DHA与EPA

研究显示,DHA是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分,约占50~60%,DHA的浓度越高,视力越好;相反的,DHA缺乏则可能造成幼儿视力不良。

另一方面,EPA则富含许多有益血液循环的保护因子,可以帮助保持血液高度的流动性,同时抑制不正常血液凝集。这些特殊的不饱和脂肪酸,多存在深海鱼类的鱼油当中,人体能够自行合成的比例极低,对于需要哺乳的妈妈以及各项功能尚未成熟的幼儿,最好能多吃些深海鱼类,以补充视网膜发展必须的DHA与EPA。

3、维生素C

其主要功能在抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。基本上人体无法储存维生素C,必须要每天从食物摄取,而深绿色及黄红色蔬果是最佳选择。

4、维生素B群

维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣,其综合摄取的效果比单独摄取佳。动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米当中都含有丰富的维生素B群。

视力保健需要从幼儿时期注意了,家长们从小要教导孩子保护好视力的重要性,而且要在营养饮食上注意给孩子补充一些对于视力有保健作用的食物,让孩子拥有良好的视力。

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