眼保健操怎么做 预防近视少看电视

现今，近视已成为一个眼科疾病，虽然目前近视的主要病因是遗传，但不良日常行为导致近视的比例也在逐渐增加，那有什么办法是可以预防近视的吗？还有目前学校课件流行的眼保健操又是需要按摩哪些穴位呢？下面我们一起来看吧。

预防近视眼的方法已有很多，任何一种有利于减轻视力疲劳，放松眼调节的措施均可试用，当然还可以进行其他途径的探索，但均应科学合理，有益无害。

眼保健操之近视版

(1)揉撮脸.眼至发热.然后双手撮热放双眼上(劳宫穴正对眼球正中)三次。

(2)在眼的上、下、左、右、中，各顺时针揉转36次逆时针24次，最后在眼正中顺时针90次逆时针60次(用拇指指腹要有渗透力，能忍受为度。记住顺序上、下、左、右各36.24正中是90.60)。

(3)点穴:先揉眼眶四周，左右各36次，推印堂，开阴阳，点按，内、外睛明，鱼腰，赞竹，丝竹空，童子髎，承泣，四百，球后，球上，健明，睛中光明等穴每穴1-3分钟。

预防近视少看电视

1、光线需充足，反光要避免

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

2、连续阅读时间不宜过长

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性或称功能性近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、少看电视，少用电脑

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

4、睡眠要充足，注意用眼卫生

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

最后，眼保健操可以使眼睛肌肉放松，从而达到缓解近视加深情况，但眼保健操也只是一种保健体操项目，但不能起到治疗近视的作用，所以近视过深需要及时佩戴眼睛。及远离电子产品，有个好的睡眠，让我们眼睛远离近视圈。