人过六十，有“四怕”，你知道都有哪“四怕”吗？

1.跌倒卧床

人过六十，有“四怕”

对年轻人来说，摔个跟头一般不算事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能从此卧床不起。老人一旦摔倒长期卧床，不但会加速身体衰退，还会引发焦虑、抑郁情绪，严重影响老人的身心健康和生活质量。

如何预防：

1、注意补钙。不改食补即可，每天喝牛奶，有条件的喝鲜奶。

2、活动要慢。有些老人性子急，做什么事都急急忙忙的，老人还是慢一点好，不论是从床上起身，还是外出走路都不能着急，以防意外。

3、加强锻炼。这里说的锻炼是指柔和的运动，多活动髋关节，通过练习单腿站立来保持平衡能力。

4、改造居室。居室家具摆设要方便老年人行走，地面要防滑，通道应无杂物堆放，浴室、洗手间要装有扶手。

2.老年痴呆

人过六十，有“四怕”

老年痴呆，大多数患者年龄超过60岁，65岁之后，年龄每增加5岁，发病率就会增加一倍。

老年痴呆，除了不能自理，还有可能出现各种意外，给个人、家庭都带来了沉重的经济和精神负担。

如何预防：

1、可降低认知障碍症危险的5种食物：豆类、杏仁、鱼、菠菜和咖啡。

2、尽量活跃脑细胞：要多听音乐和读书、看报，学习一些新爱好、新语言。

3、要多运动，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，促进神经生长素的产生，预防大脑退化。

3.失眠早醒

人过六十，有“四怕”

老年人群体中，失眠的患病率高达50%，这是由于老年人主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，导致失眠发生率高。

如何预防：

1、晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。

2、如果短期失眠，建议采取一些措施改善。比如，进行深长的腹式呼吸；也可以临睡前，来一段柔和、单调的音乐；养成每天睡前用温水泡脚、按摩脚心和脚趾的习惯。

3、如果失眠超过6个月，属于长期或慢性失眠，应咨询相关专家。

4.老眼昏花

人过六十，有“四怕”

60岁一过，各种眼病接踵而来，流泪频繁、眼睛干、老花、白内障、老年性黄斑变性等，视力越来越模糊，生活质量也受到影响，还容易发生意外。

流泪频繁

老人流泪的原因有很多，最常见的有慢性结膜炎、慢性泪囊炎、泪道阻塞、结膜松弛等。

建议：

多观察老人的日常表现，如果发现老人经常有眼泪汪汪、擦拭眼睛、迎风流泪等情况，一定要尽早督促并陪同老人去医院检查。

眼睛干

干眼症是老人常见的眼表疾病之一，引发干眼症的原因很多，睑板腺功能障碍、长时间近距离工作以及患有糖尿病、类风湿等全身病等。

建议：

（1）要注意是否有眼干、眼痒、异物感、烧灼感、容易疲劳等症状，如果发现这些症状，应及时就诊，进行规范治疗。

（2）可用加湿器适当提高环境湿度，让老人少吹风、少吹空调。

白内障

白内障会导致视力慢慢下降，这是由于晶状体浑浊引起视力下降的一类常见眼病，老人发生白内障主要是由于年龄引起的晶体代谢异常所致。

建议：

（1）留意父母视力的变化，白内障引起的视力下降是无痛、渐进的，特别是有近视或远视的老人，原来度数合适的眼镜变得不清楚了，这也可能是白内障发展的表现。

（2）确诊了是白内障要提醒父母白内障只能手术治愈，其他的方法都不能从根本上治疗白内障。

看东西变形

如果看东西直的变成弯的，小心老年性黄斑变性。黄斑变性自测图：

阿姆斯勒表

（1）准备好一张阿姆斯勒表

（2）把表格放在距离自己30厘米的地方，平视表格。

（3）如果有老花或者近视的话，需要佩戴眼镜。

（4）用手遮盖左眼，右眼看表格中心点。

（5）用手遮盖右眼，左眼看表格中心点。