您的位置:健客网 > 眼科频道 > 眼科知识 > 预防 > 午睡也是门“技术活” 提醒:姿势不当伤眼又伤身

午睡也是门“技术活” 提醒:姿势不当伤眼又伤身

2018-08-09 来源:厦门大学附属厦门眼科中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:结束了一上午的工作和学习,吃完午饭后能休息片刻是很多人所需要的。很多学生、白领晚间睡眠不足,午间小憩,适当调整身心,对健康大有裨益。但专家提醒,午睡的姿势很重要,伏案午睡对健康不利。

结束了一上午的工作和学习,吃完午饭后能休息片刻是很多人所需要的。很多学生、白领晚间睡眠不足,午间小憩,适当调整身心,对健康大有裨益。但专家提醒,午睡的姿势很重要,伏案午睡对健康不利。

 
长期趴着午睡有这些危害
 
伏案而睡会导致身体各部位出现不适,例如长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
 
经常趴着睡觉是会压迫到了我们的眼球,醒来后有有一小段时间视力是模糊的。
 
趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官,会影响呼吸,加重心脏负担。
 
此外,如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部胀气。
 
而且办公室里空调温度较低,伏案午睡导致身体保暖不当,也许睡醒后感冒也跟着来了。
 
趴着睡觉会对眼睛造成伤害?
 
伏案午睡的他们在醒来后,通常感觉眼前十分模糊,视物不清,需要经过很长时间才能恢复正常。这种暂时性的眼睛不适,通过调节可以得到恢复,但如果经常伏案午睡,眼球经常受到非正常压迫,就会导致不可逆性眼损伤,甚至在近距离工作时焦点无法集中,看灯光时出现彩虹样光环等眼部异常。
 
另外,眼球长期受到手臂压迫,还会导致角膜弯曲度降低。角膜是眼睛屈光系统的重要组成部分,发生变形后会导致屈光度改变,引起视力模糊。
 
戴隐形眼镜的人长时间受到这种压迫还会造成角膜损伤。如果眼部受压造成血循环不畅,视网膜缺血还会出现黑蒙,视网膜的营养不良会加速眼睛衰老。经常伏案午睡压迫眼球,使眼压升高,会使视力受到不可逆损害,甚至造成青光眼
 
什么午睡姿势比较好?
 
专家指出:午睡要在饭后20分钟至半小时以后。午睡时间以15分钟至30分钟为宜,最长不要超过1个小时,这样既然健康又能提高下午的工作效率。时间太长,人体容易进入深度睡眠,下午醒来后反倒头脑昏沉,影响工作。
 
01一般上班的人午睡最好能睡在床上或沙发再或者能躺椅上睡觉,要采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。
 
02没有条件躺着午睡的上班族,可以在办公室准备U形枕,午睡时套在脖子上,让颈椎处于一种比较自然的状态,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着闭目休息。
 
03配戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房