蓝光危害这么大？！你防蓝光了吗？

蓝光危害这么大？！你防蓝光了吗？

无处不在的电子屏幕，充斥着我们的生活、学习、工作。长此以往，视力、眼部健康逐渐在面临着巨大的挑战！蓝光对人眼睛视网膜细胞的伤害我们来一探究竟?!

光可以分为可见光段和不可见光段两大类，可见光的波长范围为380nm～760nm。其中380nm～500nm范围的光，我们的视网膜感知为蓝色，所以称之为蓝光。由于其具有较强的能量，在大气层中“蓝光”比其他任何可见光的散布范围都广（物理上的瑞利定律）。无论是可见光还是不可见光，波长越短，则能量越强，因而危害性越大。

首先需要承认的是，蓝光确实对视网膜细胞有伤害，因为它可以穿透晶状体到达视网膜，造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化。但是蓝光有害并不等于使用LED灯必然导致损伤，损伤与蓝光积累的量有关，而且眼睛的角膜、晶状体和玻璃体都会吸收一定数量的蓝色光，可以保护视网膜少受蓝光的侵害。

目前，正规的LED光源的峰值光谱基本都在450～470纳米范围内，常规光环境照度一般不会超过600lx（勒克斯，照度单位），并且LED照明灯具都会在LED光源的外面进行结构封装，因此可以说目前大多数正规厂商生产的LED照明灯具不会对视网膜造成损伤。

按照目前国内制订的有关蓝光的光生物安全标准，0类（无危险）和1类（低危险）产品都是可以安全使用的，且婴幼儿等特殊人群宜使用0类产品。建议家中选购LED灯时首先要认准正规厂家产品；其次选择偏黄色的柔和暖色光，室内LED照明产品的色温不宜超过4000K；此外，还要注意光源的安装角度，尽量避免出现阴影。

日常接触的蓝光对视力的损伤是一种慢性积累的过程，而非急性损伤。蓝光在我们的生活中无处不在，除了LED灯，手机、平板电脑等数码产品的液晶显示屏都存在蓝光。如果长期、大量接触蓝光，例如整天手机、平板电脑不离手，这种不健康的用眼习惯持续下去，出现白内障、黄斑变性所致失明的几率就比较大。

手机和平板电脑中的高能蓝光其损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转。另外，高能蓝光最有可能造成的危害主要体现在：加重视网膜黄斑部疾病、导致白内障术后的眼底损伤、引发视觉模糊、导致视觉疲劳、引发眩光。除此之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。

蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异。年纪比较大的人，晶体会随着年龄变大变黄；小孩对强烈的蓝光敏感，会造成视力减退，甚至发生眼睛疾病。值得注意的是，实际生活中我们一般不会直视LED灯，但直视手机和电脑屏幕的时间是很长的，只有养成良好的用眼习惯才能有效减少蓝光对眼睛的损伤。

蓝光虽然对眼睛有伤害，但也有有益的一面。如我们人类之所以能够感受到五彩缤纷、多姿多彩的世界，蓝光起到了关键作用；此外，对于人体生物钟的形成，蓝光也功不可没。

调查证明对眼睛伤害最大的是415～455纳米范围，需要阻隔的就是此范围内的蓝光。佩戴有效的防蓝光镜片是关键。所谓有效，就是不能将蓝光完全阻隔掉，而是阻隔对眼睛造成伤害的部分蓝光。