严守14条军规，对眼睛进行保护和预防

严守14条军规，对眼睛进行保护和预防

青少年近视问题一直是父母比较头疼的大问题，如何从日常生活的方方面面对眼睛进行保护和预防呢，一点五视力老师将比较好的建议汇总如下，方便大家参照。

1、注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，必须远眺10分钟，让眼睛充分放松。

2、建立完善的屈光发育档案。青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，长个儿时视力复查频率应三个月到半年一次。

3、减少看手机、iPad、电脑、电视等电子产品。一般2岁左右的孩子，每天看电子产品最好不超过半小时。6岁以下的孩子每天不要超过2小时，每30-40分钟，休息10-15分钟。

4、父母为高度近视者及发病早、进展快的近视者，在5岁左右就应该进行预防性筛查，并进行重点防控。

5、最好每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球。

6、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。

7、正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。

8、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。

9、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。

10、短刘海，避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。

11、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。

12、饮食注意事项：

①多吃含叶黄素、胡萝卜素的食物，如西兰花、胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。

②不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。适当补钙。

③少吃零食，消除孩子偏食的不良饮食习惯，多吃动物肝、蛋类、牛奶、虾皮、豆类、瘦肉、蘑菇等。

④其他维生素如：维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。维生素B2、B6的天然食物来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等。至于维生素C，则从各种新鲜的蔬菜、水果中获得。

13、保证睡眠：小学生每天应保持9-10小时以上睡眠，初中生每天应保持8-9小时以上睡眠。(含午休)

14、弹钢琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要或少弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。