您的位置:健客网 > 眼科频道 > 眼科知识 > 症状 > 上班眼睛酸胀犯困,7招助你快速回神

上班眼睛酸胀犯困,7招助你快速回神

2018-07-08 来源:北京爱尔英智眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:精神萎靡,食欲不振,眼皮重到撑不起来,又害怕老板突击检查,盯了电脑一会儿,就眼酸眼胀、犯困发花,只想早点下班补个眠,瞧这黑眼圈重的,眼睛早已不堪重负,那么上班族可以做些什么?拯救疲惫的眼睛呢?

 听说最近有部国产

 
超现实灾烂片上映
 
这部改编自真实故事的大片
 
写尽了世间百态
 
你找到你的影子了吗
 
没有一丝丝防备
 
假期就这么悄然过去了
 
感觉就像过了一个假的假期
 
早上闹钟响起的时候
 
还有一点懵逼
 
春节还没结束就得上班
 
其实我是拒绝的
 
但是一想起这惨淡的人生
 
立马就有了动力
 
在电脑面前是不是这幅样子
 
精神萎靡,食欲不振
 
眼皮重到撑不起来
 
又害怕老板突击检查
 
盯了电脑一会儿
 
就眼酸眼胀、犯困发花
 
只想早点下班补个眠
 
瞧这黑眼圈重的
 
假期连日熬夜、玩手机
 
眼睛早已不堪重负
 
回来天天得对着电脑
 
更是加重眼疲劳
 
这样边上班边“倒节差”
 
根本没有什么卵用
 
那么上班族可以做些什么
 
拯救疲惫的眼睛呢?
 
1从现在起拒绝熬夜
 
睡眠是眼睛自我修复的最好方法,保证充足的睡眠,注意休息,是让眼睛恢复精神的首要条件。
 
2保持良好的工作姿势
 
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3饮食清淡拒绝油腻刺激食物
 
近期一日三餐要饮食均衡,特别是节假日期间进食了过多油腻食物,节后饮食更宜清淡,特别可以多摄取一些富含维生素A的食物,食疗护眼
 
4少玩手机少看电视
 
现在大多数视疲劳均是由于过度使用电子屏幕造成的,特别是在眼睛已经疲劳时,更不可过多的使用手机电脑等电子屏幕。
 
5调整荧光屏距离位置
 
工作时,建议屏幕与眼镜距离为50--70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
 
6注意频密并完整的眨眼动作
 
盯着电子屏幕别忘了经常眨眼,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
 
7避免长时间连续操作电脑
 
注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟,休息时可以看远处或做眼保健操。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房