1、家庭的预防
创造良好的学习环境,尤其是灯光照明,以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜,光线应从左侧前上方射来,灯距书桌距离在50—67厘米为宜;看电视时间不宜过长,1小时也应休息几分钟,眼睛离屏幕距离是屏幕对角线的5倍为宜。
2、学校的预防
培养正确的用眼习惯,坐姿端正,眼睛离书本约一尺,写字之手离笔尖约1寸左右,书时间以1小时左右应休息15分钟为宜。
3、自身的预防
积极参加体育锻炼,增强体质,提高眼肌的调节力,做到劳逸结合,远近兼顾;养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食;养成良好的生活习惯,早睡早起,合理安排自己的学习时间;另外,还可以抽空把食指置于眼前,由远到近让眼睛盯住食指指尖,以便训练眼肌的调节能力,不过,这个方法要在眼视光师建议的情况下进行。
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