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冬天眼睛干涩难受?不如试试这些方法

2018-06-25 来源:中山眼科中心订阅号  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季的阳光中紫外线并没有减少,眼睛长时间暴露在强光下会有不适。雪地极少吸收紫外线,对太阳光的反射率极高,容易造成眼角膜受伤,因此观雪景及打雪仗时一定要注意配戴太阳镜。

冬季警惕干眼症

气候干燥,大风天气多

到了冬季,因为气候干燥,人体内的水分消耗快,有些人明显感觉到嘴唇紧绷、喉干舌燥。当然眼睛也不例外的会受到气候影响,泪液蒸发更多、更快。

空调(暖风机)环境,室内干燥

冬季温暖的室内空气湿度往往较低,而使用空调、小太阳等设备时更加剧了环境的干燥。且气候寒冷导致户外活动减少,大多数人会宅在家中看电视、上网等。长时间在湿度较低的环境下近距离用眼,易出现眼睛疲劳,干涩等症状。

睡眠不足

学生学习任务重、上班族工作压力大,且电子产品盛行,大家一般很晚才入睡。而睡眠不足会导致眼睛的视功能出现紊乱或衰退、泪液分泌和排出减少,也有可能引发干眼症。

缓解干眼症的方法

多眨眼睛多休息

眨眼睛的时候,通过眼皮的开合,泪液会被均匀地敷布在眼球表面,保持眼部湿润。多眨眼对于配戴隐形眼镜的人尤其重要。

使用人工泪液

对于泪液缺乏型干眼者,建议使用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。但应注意使用频率,不应过于依赖。

热毛巾敷眼

用热毛巾敷眼10分钟可以促进眼部血液循环,缓解眼部干涩等不适症状;还可以促进泪液、睑板腺的分泌,防止因睑板腺功能障碍导致的干眼症。

空气加湿

室内建议使用加湿器,提高房间里的空气湿度。

多吃水果、多喝水

长期从事电脑工作者,应多吃新鲜水果和绿色蔬菜,增加维生素A、B1、C、E的摄入。

维生素A可以预防夜盲症、眼睛干涩、角膜干燥、视力下降;维生素B1可以营养神经;维生素C可以有效的抑制细胞氧化;维生素E可以抗氧化,延缓衰老,也可预防近视的发生和发展。

平时多喝水也有助于眼睛泪液充足,但睡前不建议大量饮水。

睡眠充足不熬夜

保证充足的睡眠时间是身体消除疲劳、恢复生理机能的重要因素。在睡眠状态下,双眼闭合,泪腺分泌的泪液不易蒸发,能更充分的滋润眼球,有助于缓解眼干、眼疲劳。

配戴隐形眼镜需谨慎

冬季干燥大风天气较多,泪液蒸发速度快,很容易造成眼睛干涩,如果一定要配戴隐形眼镜,最好外出时再配戴一副防风镜。

需要注意的是雾霾天气,空气中的微小污染物或沙尘易附着在隐形眼镜的镜片上,眼睛自净能力比较差的人会容易受到刺激,出现眼部干涩、充血甚至刺痛。

如果需长时间暴露在雾霾中,眼睛自净能力强的人也最好不要配戴隐形眼镜,因为戴隐形眼镜后总体的自净能力会下降,长时间刺激也容易导致干眼甚至炎症的出现。

为了保证眼睛健康,在配戴隐形眼镜前最好先检查眼睛情况,根据眼部情况调整戴镜的时间及次数。同时,还可选择含水量低和高透氧的镜片。

雪地用眼

注意配戴防紫外线的护目镜

北方人说:“下雪天,南方人比雪好玩多了”...这句话是有道理的,毕竟总有那么多向往“白色世界”的南方人跑到下雪的北方各种花样玩雪...

眼健康君要提醒大家,如果想去北方观雪景、堆雪人一定要注意保护好眼睛。

冬季的阳光中紫外线并没有减少,眼睛长时间暴露在强光下会有不适。雪地极少吸收紫外线,对太阳光的反射率极高,容易造成眼角膜受伤,因此观雪景及打雪仗时一定要注意配戴太阳镜。

想要滑雪的小伙伴更要注意了!滑雪时速度较快,且冬天沙尘天气多,普通太阳镜不能防风沙,一定要配戴专业的滑雪镜。

冬季护眼妙招

在秋冬季节里,应该怎么呵护眼睛?孟德宝主任提醒大家需要注意:

①保持良好的工作姿势及工作距离;

②冬季风大,外出可以戴护目镜,抵挡风沙的侵袭;强光下多配戴太阳镜,防止紫外线的刺激;

③使用电子产品注意用眼休息,劳逸结合,避免熬夜,养成规律作息的良好习惯;

④避免长时间暴露在风沙大、空气质量差的环境下;

⑤当出现眼部不适,应及时就医。禁止揉眼,否则容易进一步损伤眼表;

⑥多眨眼睛深吸气,多吃水果、绿色蔬菜,多喝水。

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