您的位置:健客网 > 眼科频道 > 眼科知识 > 预防 > 预防儿童近视方法大全

预防儿童近视方法大全

2018-06-12 来源:中国眼科医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多年前就有研究发现,儿童参加户外活动的时间与患近视的几率成反比,这意味着,增加儿童户外时间,让儿童暴露在大自然光线环境下是一个预防近视的有效方法。

此前有调查显示,15岁青少年近视发病率在78.4%左右。而每逢寒暑假来临,各大眼科医院、配镜中心都会人满为患。预防近视,成为家长们最为担心的问题,以下是几个简单而有效的预防近视方法。

请大家收藏转发!

1、正确的阅读习惯

要点:

环境:不要在光线太强或太暗的环境下看书;不要在行走或坐车时看书;不要趴在书桌或躺在床上看书;

时间:连续阅读时间不宜过长(容易引起调节性近视),每阅读60分钟应休息10分钟左右;(喜欢阅读的人尤其要重视这点)

距离:眼与书本的距离应保持30厘米,身体与课桌保持约10厘米的距离,书本与课桌的角度应保持在30—45度。

孩子的课业负担重,用眼需求多。因此,帮助孩子养成正确的阅读习惯十分重要。书籍纸张的质地、字的大小、行距、排版的疏密、颜色搭配,都会影响到孩子的视力发育。采用无光铜版纸或胶版纸印刷的书籍因为反光不是很厉害,所以更适合孩子阅读,而那些看上去华丽鲜艳的“亮光光”的童书,却是最伤害孩子眼睛的。有一些口袋书或袖珍书由于字很小,不适合给孩子看。有些书的色彩过于杂乱,或者在很深的底色上面印黑字,同样不适合孩子阅读。

2、睡眠要充足,用眼要卫生

要点:青少年的睡眠应至少有8小时,尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害。另外,毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用,避免交叉感染。

3、多看远处、多做眼保健操

要点:当感到眼睛疲劳时,要多看绿色植物、多看远处,尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。

多看绿植与远处,可以给眼睛适当的放松,眼保健操虽然不能帮助治疗近视,但是可以帮助缓解用眼疲劳。

4、增加儿童户外活动时间

要点:多年前就有研究发现,儿童参加户外活动的时间与患近视的几率成反比,这意味着,增加儿童户外时间,让儿童暴露在大自然光线环境下是一个预防近视的有效方法。

5、注意饮食结构,营养摄取要均衡

要点:不要偏食、挑食,一定要让孩子摄入营养均衡,尤其是不要吃太多的甜食,摄入糖分太多是引起和加重孩子近视的原因之一!

叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素,可减少蓝光造成的氧化损害,很好地营养视细胞。家长可以让孩子多食用含有叶黄素的黄西瓜、芒果、哈密瓜与黄色猕猴桃等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。很多眼科医生,也会推荐服用含有叶黄素的护眼产品。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房