盘点各家护眼法，最后发现还是这个真管用

对着电脑工作一看就是一天，眼睛又痒又疼。学业繁重，刷卷子刷到半夜两点看东西开始模糊。天气太热，空调房里一待就是十几个小时双眼干涩难忍。这些时候有办法缓解诸多眼部不适症状吗？网上护眼方法那么多，到底哪家强？

1、没事转转眼睛

网上流传一种说法：“每天向左右各转动眼球一定次数，就能够治疗近视。”近几年，甚至在一些学校也开始推行一种与众不同的“转眼版”眼保健操，其功效到底如何？

转眼实际上是通过活动眼睛，改善眼部的血液循环，同时停止近距离用眼达到放松眼部的作用。但如果你转一会儿眼睛，玩一会儿手机，其实起不到什么作用。

2、多吃猪肝

比起麻烦的眼保健操，通过吃吃吃来护眼大概更受欢迎。坊间盛传的猪肝是否真的那么有效？

当然没有。维生素A对于维持正常视力有重要作用。如果缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症等症状，而猪肝富含维生素A。从这个角度来看，猪肝明目的说法也有一点道理。

但事实上，成年男性的每日维生素A推荐摄入量是800微克，成年女性是700微克，转换成猪肝的重量，大约在14～16克，也就大约是一口猪肝的量。而且猪肝等动物肝脏中的重金属、兽药残留量通常都较高，多吃对健康真没有什么好处。

3、多看绿色

一直以来绿色都被认为是一种护眼的颜色。念书时我们经常听到身边的人说，绿色护眼，看书眼睛累了可以多看看远处的绿树。工作了，有些同事会在办公桌上摆盆绿色植物或者把电脑桌面，文档背景换成绿色的。甚至有一些家长认为绿色可以预防和控制近视，绿色真的有这么神奇吗？

对于绿色护眼，现代医学的解释是：青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体的神经系统、大脑皮层和视网膜组织的刺激比较小，所以能给人带来一种清爽和平静的感觉，但这并不代表它能对抗视疲劳，所以还是不用特意换屏保和壁纸。

其实最管用的方法就一个：适度用眼、注意休息

在我们注意力集中的时候，眨眼的次数会大大减少，导致眼睛干涩。所以在盯着屏幕工作时，记得多眨眨眼。

另外，保持适度的用眼频率也很重要，成年人近距离用眼每1小时休息10-15分钟，青少年近距离用眼每45分钟休息10-15分钟，在休息时间进行远眺可以有效放松眼睛。每天保持一定量的户外运动也能起到很好的护眼作用。

如果你需要长时间使用电脑工作，还可以调整下电脑屏幕的高度，让它的中心和视线齐平，屏幕微微向上倾斜，字体调到你不需要眯眼的大小，亮度调低，不要太刺眼。