视疲劳发生的3个常见信号

高压、快节奏的现代生活，让许多人的身体处于亚健康状态。在加班日趋常态化的今天，不少办公室的小白领每天都需要对着电脑工作近10个小时。

除此之外，即使是在非工作时间中眼睛也得不到放松。上班路上玩手机，下班回家打游戏、看电视，睡前还要玩会儿手机，这样满满的“行程”最伤的莫过于眼睛。

《视疲劳诊疗专家共识(2014年)》指出，流行病学研究结果显示，64%-90%电脑使用者、71.3%干眼患者及23%学龄儿童均有不同程度的视疲劳症状。

视疲劳发病率很高，尤其长时间过度用眼的白领一族，滴眼药水只是治标不治本，关键要找出引起疲劳的“元凶”，对应治疗，加上适当休息调整，才能真正缓解视疲劳。

让你双眼疲劳不堪的“元凶”是谁？

当人的视觉负荷超过视觉功能所能承受，引起视觉障碍或眼部不适，就称为视疲劳。视疲劳不仅导致患者看东西不舒服，无法看清、看久，还会引发头痛、头晕、失眠等症状。

它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合症。

元凶一：视力问题未矫正

近视、远视、散光者，如果未及时矫正或者配戴了错误度数的眼镜，眼睛为了看清楚物体，会过度使用调节力，超过了眼睛所能负荷的程度，就会导致视疲劳。

元凶二：调节功能出问题

当持续近距离工作、阅读时，眼睛容易调节不足和调节痉挛，可能引发模糊、头晕等视疲劳症状的出现。尤其在公车、地铁上看手机，手机与眼睛的距离无法固定，眼睛为了适应移动中的焦距，要不停调焦、对焦，更容易引发视疲劳。

元凶三：干眼症

视疲劳是干眼症最常见的症状之一，年底气温下降，空气干燥，加上雾霾重，眼泪分泌不够，容易导致干眼症。干眼症病人角膜容易损伤，引发视觉功能受损，所以常会出现视疲劳症状。

视疲劳发生的3个常见信号

1.看东西不能持久

正常来说，眼睛可以连续用眼30-45分钟不疲劳，有时1、2小时都没问题，但突然看十几分钟就感觉眼干、酸涩、头痛等，说明眼睛功能开始下降。

2.看一会儿就模糊

一开始用眼觉得挺清晰，用眼十几分钟后开始模糊。眼睛就像照相机，自带强大的自动对焦功能，但眼睛疲劳时，调焦功能下降，无法自动根据距离调节焦距，会出现对焦不准、模糊等情况。

3.眼睛严重干涩

眼泪就像眼睛的润滑油，眨眼一次就能带来一定的泪水，就像给眼睛刷一层润滑油，不会产生异物感。而泪水分泌不足者，用眼没多久就会感觉眼睛很干，眨眼时摩擦较大，有强烈的异物感，就像有沙子吹进眼睛一样。

市面上有许多眼药水都号称有“缓解视疲劳”的作用，很多白领甚至常备几瓶在办公室，眼睛一不舒服就滴两滴。

事实上，很多眼药水由维生素等配方组成，对视疲劳不一定有用，人的眼泪本身就含有这些成分，不需要额外补充这些化学药物，对于视疲劳，最简单有效的治疗方法就是休息和热敷。

视疲劳的根本原因是过度用眼、双眼疲劳，让双眼得到休息、放松才是治疗之本。此外，热敷可改善眼睛血循环，促进泪水分泌，保护双眼。若热敷都无法改善干眼症状，可在医生指导下滴用人工泪液，或进行进一步治疗。