家长必看：吃这些，可以预防近视！

挑食偏食、营养不良或膳食不均衡，可造成蛋白质、维生素、钙锌等微量元素的摄入不足或者失衡，会导致眼球巩膜组织的硬度下降，从而在眼内压的作用下，眼轴进一步拉长，促进近视的发生、发展。

很多小朋友都喜欢吃奶油蛋糕、冰激凌、巧克力、甜饮料等甜食，这些口感美食的食物自然带来了不少快乐。但同时，很少有人意识到过多的甜食可能促进近视的发生和发展。我们发现，平日里爱吃甜食的小朋友近视的度数会相对偏高。

食用过多甜食，促使近视发生的机

其实，日常生活中的一些饮食习惯与近视的发生发展密切相关。预防孩子近视，除了纠正偏食、控制吃过多甜食外，建议常吃以下食物：

富含纤维：玉米、糙米、大豆、芹菜、苦瓜、水果等。

富含钙质：奶类、豆制品、鱼虾、黑芝麻、木耳、油菜等。

富含维生素D：蛋黄、奶类、鱼类、蘑菇、肝脏等。

富含锌：动物内脏、贝类海产品、瘦肉、粗粮、坚果类。

富含铬：牛肉、马铃薯、粗粮、香蕉、蛋类等。

富含维生素A：包括动物性食物（动物肝脏、鱼虾、奶制品、蛋类），以及可最终生成维生素A的蔬菜（菠菜、胡萝卜、西红柿）和水果（梨、苹果、香蕉）等。