夏季阳光强烈，该如何保护孩子的眼睛？

盛夏时节，晴天的阳光格外刺眼，街头的男男女女纷纷戴起来墨镜。而与此同时，小朋友的眼睛“防晒”问题却容易被忽视。一些家长不愿意给孩子戴太阳镜，担心太阳镜不利于视力发育。小孩戴太阳镜真的能护眼？还只是为了耍耍酷？炎炎夏日，又该如何做好小儿护眼这一关呢？

紫外线长时间照射易伤眼

眼睛是人体对紫外线最敏感的部位，当强烈的太阳光照射过来的时候，出于对眼睛的保护，很多人都会不自觉将眼睛眯成一条缝，让瞳孔缩小，尽量少一点接受紫外线。

小儿角膜和晶状体较脆弱，如果不注意防晒，紫外线灼伤到角膜上皮时，可致使眼睛出现疼痛、流泪、畏光、红肿等，紫外线灼伤到视网膜黄斑时，还可埋下白内障等隐患。所以，护眼也是必须的。

佩戴太阳镜不要超过4小时

在夏天，户外活动和接触阳光也是必不可少的。为了防止晒伤，可以选择在上午九点前或者下午五点后这段紫外线没那么强的时间段外出。如在紫外线最强的时间段外出时，也要记得撑上遮阳伞或给孩子戴上遮阳帽，尽量避免让孩子的眼睛直接盯着强烈的太阳光看。

为了避免紫外线直射，还有些家长会选择给孩子戴上太阳镜。太阳镜的确能起到阻隔并过滤紫外线的效果，但为孩子选用太阳镜时，最好能到正规眼镜店选择质量合格的太阳镜，镜框要选择合适大小的，同时注意孩子佩戴太阳镜的时间不宜太长，最好不超过4个小时，在室内时要把太阳镜摘下，以免孩子的眼睛因缺乏适当的光线刺激而影响了其正常发育。

保护眼睛可多吃这些食物

丰富多元的食物对眼睛是有好处的，它们可以帮助我们预防多种眼睛疾病的发生。如维生素A可以维持眼角膜正常，不使角膜干燥、软化，富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油等。

另外，胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A，胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄等蔬菜是胡萝卜素的重要来源；B族维生素中的维生素B2是维持眼结膜正常代谢的必要因子之一，它主要存在于动物肝脏、蛋黄和有色蔬菜中；维生素C是维持眼球晶状体透明的重要因素之一，当体内缺乏时，易使人患上晶状体混浊的白内障，所以专家建议，平时可以给宝多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果等。