蓝光可怕吗？你需要知道的7个事实

可见光比我们想象的要复杂得多。可见太阳光通常被认为是“白光”，实际上由红、黄、蓝等组成，它们是一系列不同波长和能量的光。

蓝光是可见光的一种，波长范围通常在380nm-500nm。从光谱图中可知，可见光中蓝光的波长最短，能量最高。它对我们可能造成一些伤害，但也并非一无是处。关于蓝光，你需要知道这7点：

写在文前：之前流传的蓝光致盲新闻是有前提条件的科学研究，切勿断章取义。（2014年，中国标准化研究院视觉健康实验室联合温州医科大学金子兵教授主导的视网膜再生医疗研究组，针对蓝光LED光源的视网膜损伤问题进行了专项细胞分子学实验。实验结果显示，蓝光峰值光谱在400—440纳米区间内，照度在500lx（勒克斯，是照度的单位）以内，持续直射2小时以上，会出现细胞活力明显下降甚至凋亡，蓝光峰值光谱在460—500纳米区间内，照度超过1500lx以上，持续直射3小时以上，才会出现细胞活力明显下降和凋亡。）

蓝光无处不在

太阳光是蓝光的主要来源，但也有许多人造的室内蓝光，如荧光灯，LED照明和手机、电视等。

这些电子设备发出的蓝光与太阳辐射相比，微乎其微。但是，如果我们在这些设备上花费过量的时间，再考虑到它们与我们的面部非常靠近，就需要引起一些关注了。

蓝光使天空看起来很蓝

蓝光波长短、能量高，比其他可见光更容易散射，当它被大气中的空气和水分子撞击时，蓝光的高度散射使无云的天空看起来很蓝。

我们的眼睛不善于过滤蓝光

成人眼睛的角膜和晶状体可以过滤紫外线，使最终到达眼底视网膜的紫外线不到百分之一。但这并不是说你可以不戴太阳镜，因为紫外线暴露会增加你患上白内障、翼状胬肉等眼病的风险。

与之相对的，几乎所有的蓝光都可以穿透角膜和晶状体并到达视网膜，从而造成眼底视网膜损伤。

过度蓝光暴露可能增加黄斑变性的风险

蓝光会直射视网膜，实验室研究已经表明太多的蓝光暴露可能会损伤视网膜中的光敏感细胞。不过目前的研究还没有确定，究竟多少的蓝光暴露会造成视网膜的损害。但过多的蓝光暴露可能会增加一个人未来患上黄斑变性的风险。

蓝光可导致视疲劳

由于蓝光比其他可见光更容易散射，因此不容易聚焦。当你的眼睛从电子屏幕上接收大量蓝光时，这种未聚焦的视觉“噪音”会降低对比度，并可能导致眼睛疲劳。

白内障术后，蓝光保护更为重要

随着年龄的增长，眼睛的自然衰老会使晶状体逐渐变黄，这反而会过滤掉一部分短波蓝光，这一类蓝光最可能会对视网膜造成损害，导致黄斑变性和视力丧失。

但是做了白内障手术后，全新的人工晶体缺乏对蓝光的过滤作用，建议采用防蓝光的保护措施，这部分请咨询专业眼科医生寻得建议。

蓝光并非一无是处

有证据表明，一些蓝光暴露对身体健康有重要作用。研究表明，蓝光提高了警觉性，有助于记忆和认知功能，提高心情。此外，蓝光对于调节生物钟非常重要。白天暴露于蓝光下，有助于保持健康的生物钟。但是晚上太多的蓝光暴露（例如睡前玩手机）可能会扰乱这个周期。

另外，很多研究证实儿童近视的发生与户外活动缺乏有关，蓝光对近视发展可能有一定延缓作用，但需要进一步研究来证实。

小编说

虽然蓝光确实可能对眼睛造成损害，但也完全不必谈蓝光色变。对于流传使用诸如手机、电脑、电视等电子产品的蓝光伤害来说，可能的蓝光伤害远远小于不正常用眼、过度的视疲劳等带来的伤害。总的来说，正常人不需要专门佩戴防蓝光设备，如果出现视疲劳，可以休息一下。

在此小编提示：出现突然的视力下降、视野不全、视物变形等改变或眼部较严重的酸胀感请急时到专业的眼科医院就医检查，这可能是眼底病变、出血、青光眼的潜在征兆，切勿疑误治疗时机。