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有什么食物可以护眼、明目?

2018-05-27 来源:昆明爱尔眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:①动物肝脏有重金属残留的风险;②维生素A不易排出,吃过量可能有毒性。我国居民膳食营养指南推荐,维生素A推荐摄入量:成年男性800微克/天,成年女性700微克/天。

猪肝、枸杞、胡萝卜

民间流传已久的“护眼界”三大扛把子

多吃这三样

眼睛是不是就闪闪惹人爱了呢?

呃,接着往下看——

猪肝

含有维生素A

功效维护角膜、视网膜正常功能,缺乏可能导致干眼、夜盲症等。

但是①动物肝脏有重金属残留的风险;②维生素A不易排出,吃过量可能有毒性。我国居民膳食营养指南推荐,维生素A推荐摄入量:成年男性800微克/天,成年女性700微克/天。换算成猪肝的量,呃,大概就一片。

枸杞

含有叶黄素

功效对于预防和治疗老年性视网膜黄斑病变引起的视力下降与失明、白内障等眼病有一定作用。

但是①叶黄素确实对眼睛有利,但作用毕竟有限;②叶黄素并不稀罕,蔬菜水果中都能获取到;③枸杞多作为烹饪辅料,单靠吃枸杞又能吃到多少呢?

胡萝卜

含有β-胡萝卜素

功效在人体内可以转化为维生素A——视黄醇,视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。

但是①前面讲到过,维生素A过量可能产生毒性;②β-胡萝卜素可以改善夜视力,但对近视无效;③吃太多胡萝卜,皮肤可能真的会变黄。当然,这并不影响健康,且不吃后一两周就能淡去,但爱美的你可能也不想自己变成“小黄人”吧。嗯。

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