科普：防蓝光这么多年，知道你防得是什么吗？

2018-05-18 来源：广东野光源视力保健研究院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：高能量蓝光虽然会对眼睛造成伤害，但要注意的是，这是要在照射强度和时间都达到一定程度，才会造成视网膜损伤。现在很多LED灯都是封闭式结构，只要是合格的产品，蓝光的强度是远低于会造成损伤的程度。

这些年电子产品市场上刮起一股“防蓝光”浪潮，除了防蓝光眼镜，还涌现出很多防蓝光手机膜，防蓝光电脑膜等等产品。其实防蓝光话题长年热度不减，主要是因为我们现在生活质量提升了，变得越来越注重视觉质量的改善。

所以搞清楚蓝光该不该防，要怎么防，才是大家最想知道的吧？

防蓝光究竟防的是什么？

蓝光是可见光的重要组成部分，是普遍存在于自然界中的，蓝光波长在400-500纳米之间，因为波长相对比较短，所以能量高于红光、绿光。另外蓝光根据波长长短，其实也有“好坏”之分；我们可以以450纳米为界限，大致把蓝光分为“好蓝光”和“坏蓝光”。

前半部分的蓝光（波长400-450纳米）是“坏蓝光”，由于能量高，穿透力强，有动物实验证明这部分蓝光会损伤视网膜。这也是我们现在主要防范的"蓝光"，主要来源于人造光源，比如不合格的LED灯，电子屏幕等。

后半部分的蓝光（波长450-500纳米）是“好蓝光”，对调节昼夜节律、影响屈光发育等有重要作用，这样的蓝光其本身对眼睛是无害的。

不要谈"蓝"色变

高能量蓝光虽然会对眼睛造成伤害，但要注意的是，这是要在照射强度和时间都达到一定程度，才会造成视网膜损伤。现在很多LED灯都是封闭式结构，只要是合格的产品，蓝光的强度是远低于会造成损伤的程度。

另外如果你晚上看太多手机、iPad，容易造成睡眠质量变差，那部分原因是因为蓝光（特别是波长446-477纳米的蓝光）改变了大脑的昼夜节律，从而影响睡眠。当然更多的还是你自己生活不规律造成的。

你需要防蓝光吗？

蓝光对眼睛主要的影响，一是担心高能量蓝光损伤视网膜；二是晚上眼睛接收过多的蓝光会影响睡眠质量。

综上所述，健眼君的建议是：

1、如果你作息规律，只是正常的学习工作，防蓝光不是必须的。

2、长期对电子产品或者熬夜加班，除了防蓝光产品，你还需要注意自己的用眼卫生。

3、部分防蓝光产品会影响色觉，如果是画家、美工等相干从业者就不建议使用。

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