6个坏习惯 毁掉您的眼睛

眼睛是心灵的窗户，如果不注意保养，很容易就会出现近视等问题。那么，生活中要注意哪些不良的用眼习惯，才能预防近视的出现呢？美国海得视眼视光专家说，以下6个不良用眼习惯，您可千万要避免。

1.长时间近距离用眼

无论是近视眼越来越多的孩子，还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人，其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中，不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，都会加剧这些不良反应。

2.用眼卫生习惯差

眼睛不舒服时，人们习惯用手揉一揉。殊不知，手上细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而引起各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。

3.乱点眼药水

工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水“求救”。其实，这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。

4.光污染

装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”，长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。

5.吸烟

吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视，这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长此以往，视神经纤维会发生变性，使吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

6.饮食过于单一

眼睛需要多种营养素，而这些营养并非单一食物所能提供。如果饮食过于单一，会让眼部营养供应不足，从而导致眼部的多种疾病。

【吃什么对眼睛好】

生活当中应多补充蛋白质、维生素A、B、C等营养元素，眼睛的工作，需要许多大量养分。如果眼睛发生疲劳，酸痛时，应考虑让眼睛注意休息，饮食中可增加鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦等。

【叶黄素】

叶黄素能在体内转变成玉米黄素，而玉米黄素是视网膜黄斑的主要色素，它能有效过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害。如果没有玉米黄素的保护，眼睛肯定会提前衰老。同时，花青素能够缓解睫状肌的紧张性，并促进视紫质的再生，对于预防视力疲劳也很有帮助。菠菜、油菜等各种深绿色叶菜，紫甘蓝、红苋菜等紫红色蔬菜，蓝莓、樱桃、桑葚等深色水果，都含有大量叶黄素，紫米、黑豆这类植物种子含有花青素。

对于长期使用电脑的白领和学习压力的青少年，叶黄素消耗大，而叶黄素人体本身不能合成，因此，美国海得视眼视光专家建议补充纯天然提取合成的叶黄素，以弥补眼睛中叶黄素的补助。

结语：随着生活水平的提高，人们近视的情况越来越严重，并且年轻化，这就提醒着我们要着重注意对眼睛的保护，都是保护眼睛的重要方法，希望大家可以参考。