关灯后在黑暗中玩手机，真的有这么大危害吗?

随着电子时代的到来，越来越多的人群加入到“微博控”、“微信控”的团队中，夜晚关灯后躺在床上玩手机刷微博早已身为生活的一部分。但近期一条关于夜间近距离观看可直接伤害眼睛的黄斑部，引发黄斑病导致失明的帖子被频繁的转发。

这条热帖引发了众多人群对视力健康的关注。无独有偶同样是来自网络一个“热传”的说法是，昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。难道夜间玩手机真的可以巨大的冲击眼睛的健康吗?

关灯后在黑暗中玩手机，真的有这么大危害吗?

对于这个热点话题，美国海得视近视矫正中心眼视光专家做出解答：单纯的玩手机并不会直接导致散光和视力下降，但值得注意的是在错误的时间用错误的方式玩手机，就容易引起各种视疲劳的问题。在黑暗环境下玩手机，由于屏幕的亮度与周围暗环境的对比度增大，进入眼内的光线相对较强，更容易引起眼部的不适。而在昏暗的光线下用眼，确实会造成瞳孔散大，这种情况下对于一些眼球发育相对较小(远视眼)的人群，尤其是老年人，容易引起眼前房角的堵塞，致使眼内房水排出受阻，导致眼压升高，诱发青光眼的发作。但手机的亮度不至于引起黄斑的病变，更不会引起失明。

虽然关灯玩手机不会导致黄斑病等严重眼疾，长时间玩手机会引起眼部的疲劳，出现视物模糊、眼干、涩等不适症状;对于青少年来说，长期长时间玩手机，等同于近距离用眼时间过长，手机屏幕的不为人眼所感觉的频闪，引起或加重近视的发生。由于长时间玩手机的人大多也长时间用电脑，电子产品的使用时间过长，都会引起上述眼部不适，这类人群在眼视光机构经常遇到。

对此海得视视力管家精心整理并明确列举出一些不良用眼的生活细节，希望以此提醒大家多多关爱双眸，让爱眼成为一种习惯。

情节一，手机的屏幕小，字体小。在此情况下要想把内容看清楚，我们的眼睛需要持续的进行调节，在这个调节的动作中，眼睛里面一种叫做睫状肌的肌肉一直处于收缩的状态。弓箭，绷得太紧是会断的;肌肉，一直收缩势必疲劳。这时候你可能发现自己眉头皱起来了，眼睛也眯缝上了——干嘛呢?睫状肌已经没劲儿了，拉不动了，你不得不动用眼睛周围甚至面部的肌肉来帮忙。这时候你已经进入了视疲劳的状态，如果不及时让眼睛休息，你离近视已经不远了。

情节二，正确的阅读姿势，包括了对阅读内容与眼睛的距离和角度的要求。这个角度，通常要求阅读物位于水平注视线向下15-20°角。在近距离阅读的时候，我们的两只眼睛不仅要调节，还会在眼球外部几条肌肉的作用下向中间靠拢。只有当距离和角度合适的情况下，这些肌肉的作用才是平衡的状态。而躺着阅读，难以保证阅读距离和角度的正确，因此眼球内部和周围的肌肉都不得不努力工作，并且有的用劲多一点，有的少一点，处于不平衡的状态，视疲劳因此产生，甚至可能造成斜视。

情节三，晚上躺在床上了，灯都关了，周围一片黑暗，你眼前的手机屏幕成为唯一闪烁的亮点，快速的画面变化，要求眼睛快速聚焦，更加重睫状肌收缩的负担。正确的、舒适的阅读光线，是指环境光线的充足，而不是屏幕本身的亮度。因此，电子阅读设备都尽量减少屏幕背光，或者随环境亮度调整屏幕背光，以减少高亮度屏幕对眼睛的刺激。