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如何应对眼睛疲劳、干涩?

2018-05-13 来源:郑州华厦眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:眨眼,是一种神经反射,正常情况下,眼睛每分钟会眨15-25次,但当人全神贯注目不转睛地注视电脑时,这种神经反射会被抑制。据统计,电脑工作者,每分钟眨眼仅5次。眨眼频次减少,久而久之会导致副泪腺萎缩,就形成了眼睛疲劳、干涩。

首先给你们分析一下造成眼睛疲劳、干涩的原因~~

1.眨眼,是一种神经反射,正常情况下,眼睛每分钟会眨15-25次,但当人全神贯注目不转睛地注视电脑时,这种神经反射会被抑制。据统计,电脑工作者,每分钟眨眼仅5次。眨眼频次减少,久而久之会导致副泪腺萎缩,就形成了眼睛疲劳、干涩。

2.睫状肌,电脑工作者不是看屏幕就是看键盘、文稿,眼睛一直处于视近状态,很少有视远过程。所以睫状肌得不到放松休息,就容易产生视疲劳、干涩。

那么到底怎么提前预防呢???

1、科学用眼,减轻眼疲劳的症状:尽量不向上看电脑;注视电脑的时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息;

2、做眼保健操:眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

3、注意饮食的营养均衡:维他命A:食有“护眼之必需”之称的维他命A的食物,如:胡萝卜、蔬菜、红枣等;维他命B:维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽、猪心、瘦肉、绿色蔬菜、豆类、鱼类、糙米等进行补充等食物。

4、睡眠要充足:充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。特别是晚11点一定要睡眠。晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,一定要注意不要熬夜

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