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孩子的视力有救了,这些食物最能保护视力!

2018-05-11 来源:南医大二附院眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食也会影响视力!长期缺乏维生素B1、钙等微量元素,会影响眼球正常发育,导致近视等眼部疾病。另有研究表明,喜甜食、爱油炸、厌粗粮、偏食者,近视患病率明显高于饮食合理者。

最主要的近视原因是这3个!

首先,最大的原因无非是长时间用眼。特别是现在的电子产品特别多,孩子爱不释手一玩就是几小时;而长时间近距离用眼会使眼压增加、眼轴变长,导致近视。

其次,户外运动严重不足。研究认为,增加户外运动可使视网膜受光照时间增多,光照刺激利于视网膜合成和释放多巴胺,使眼轴缩短,从而防治近视。

此外,饮食也会影响视力!长期缺乏维生素B1、钙等微量元素,会影响眼球正常发育,导致近视等眼部疾病。另有研究表明,喜甜食、爱油炸、厌粗粮、偏食者,近视患病率明显高于饮食合理者。

那么问题来了,老师、家长应该如何保护好幼儿、中小学生的视力呢?

让孩子学会保护眼睛的好习惯!

1、遵循20-20-20原则。美国佛罗里达州的验光师拉沃尔福德曾强调,每看屏20分钟应向20英尺(约6米)以外的风景远眺20秒以上,远眺能使睫状肌处于松弛、放松状态。当然,能让孩子40分钟休息一下眼睛就很不错了!

2、改正用眼姿势。不要让孩子玩手机、看书时躺着、歪着、趴着、走着,这些用眼姿势也会影响视力。家长要注意培养孩子正确的坐姿,让孩子站、坐时尽可能保持背部挺直。

3、多眨眼。每眨眼一次,就会在眼麦形成一个新的泪膜,眨眼次数少了,泪膜分泌不足,会使眼睛干燥酸涩。

4、监督。让孩子每天坚持做眼保健操、转眼操1~2次。

此外,定期的视力检查,听医生建议矫正亦是很好的护眼方法。

对视力有益的食物让孩子多吃!

1、维生素B1:若体内缺乏维生素B1,会造成眼睛的视神经系统抵抗力减弱,容易形成视力。富含维生素B1的食物有各种绿叶蔬菜、豆类、瘦肉及海产品。

2、维生素A:若体内维生素A不足,会使视紫红质的再生慢且不完全,影响视力,严重可致夜盲症、干眼病等。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋类等;其次是胡萝卜、菠菜、苋菜、红心甜薯、南瓜等蔬菜。

3、维生素C:维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃等。

4、钙:缺钙不仅会影响骨骼发育,还会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物主要有奶类及其制品、贝类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

5、锌:锌在眼内参与维生素A的代谢与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、花生、小麦、杂粮等。

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