干眼不能只补水，选对方法很重要！

眼表疾病时就是将眼睛比作一个生态系统，角结膜细胞比作植物，眼表面基质微环境比作土壤，泪水比作雨水，植物生长离不开肥沃的土壤和充沛雨水。人的眼睛也是如此，角结膜主要靠上眼睑内泪腺分泌的泪水得以润滑，自然分泌的泪水不但能湿润眼球，使眼睛凉爽、舒适、明亮，还可以保护眼睛和眼睑不受损伤和感染。

01、什么是干眼？

干眼是由于泪液的量或质或流体动力学异常引起的泪膜不稳定和(或)眼表损害，从而导致眼不适症状及视功能障碍的一类疾病。我国临床出现的各种名称(如干眼症、干眼病及干眼综合征等)均统一称为干眼。各种因素作用于眼表面，使其发生特异性及非特异性炎症反应，导致细胞凋亡，若超过代偿能力，生理状态即演变成病理状态，产生干眼。

02、为什么干眼的人越来越多？

电脑、手机过度使用、长时间驾驶车辆

环境因素：空调、气候干燥，乘坐飞机、烟雾、紫外线、空气污染、高温、可增加泪液的蒸发

眼睑相关疾病：长期使用某些眼药水，配戴隐形眼镜（角膜接触镜，美瞳等）、角结膜知觉功能降低，生理性反射弧阻断，泪液的分泌及代谢调节失常、瞬目减少，泪液蒸发增加、角结膜上皮的缺氧细胞肿胀，携水能力下降、眼表对角膜接触镜材质的变态反应性炎症、镜片对水分的吸收

另外几项高危因素，也需要我们的警惕，女同志，尤其是父辈，一方面年龄大，泪液分泌减少，另一方面长期口服降血压的药物，如利尿剂就有减少泪液分泌的副作用，也有眼干燥的症状，但是老人家怕来医院，也不重视，经常随便买些抗生素的滴眼液去用，结果耽误了病情。

03、为什么干眼会对视觉质量有影响？

从光学角度简单分析。当泪膜完整光滑时，进来的光束可以通过泪膜折射到视网膜上；

然而当泪膜破裂，角膜表面变的不足够光滑，射进来的光束通过角膜折射后变得发散，不能汇聚到一点，这样就引起视物模糊。可以根据有无眨眼后瞬时视力增加来判断有无干眼

04、干眼就是缺泪水吗？

干眼的五种类型

(1)水液缺乏型干眼：水液性泪液生成不足和(或)质的异常而引起，如Sj?gren综合征和许多全身性因素引起的干眼；

(2)蒸发过强型干眼：由于脂质层质或量的异常而引起，如睑板腺功能障碍、睑缘炎、视屏终端综合征、眼睑缺损或异常引起蒸发增加等；

(3)黏蛋白缺乏型干眼：为眼表上皮细胞受损而引起，如药物毒性、化学伤、热烧伤对眼表的损害及角膜缘功能障碍等；

(4)泪液动力学异常型干眼：由泪液的动力学异常引起，如瞬目异常、泪液排出延缓、结膜松弛等；

(5)混合型干眼：是临床上最常见的干眼类型，为以上两种或两种以上原因所引起的干眼。

05、干眼的预防

1、多眨眼：1.促进泪液均匀涂在角结膜表面，保持眼表润湿（水里的鱼）；2.眨眼次数减少，增加眼表暴露在空气的时间（搁浅的鱼）；3.一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。

2、注意用眼卫生：1.勤洗手，不要用手揉搓眼睛，不混用毛巾（红眼的一家人）；2.用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处；3.油性皮肤者要注意保持眼睑卫生。

3、避免长时间使用电脑、手机：防辐射+防劳损+防干眼。

4、注意饮食：忌辛辣刺激性食物：1.巧克力、可乐、咖啡消耗身体的水分；2.防辐射且补水的绿茶及菊花茶；3.多饮水（如果可能的话一天至少要喝六杯水）。

5、戴框架眼镜：1.长时间配戴隐形眼镜会使泪液分泌减少；2.游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。

6、警惕空调病和二手烟：1.空调和烟雾使泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩；2.使用空调要注意定时开窗通风，或者购置空气加湿器。

7、补充相应营养素：如脂肪酸（富含Ω-3鱼油）、维生素（B6、D）、亚油酸等