长时间盯着电脑,用眼过度,还得承受电脑辐射,再加上办公室常年开着空调,空气流通不畅,都是引发干眼症的原因。
很多人以为,干眼症就是眼睛干涩,没什么大不了。这是把干眼症与眼睛干涩混淆了,干眼症是一种疾病,而眼睛干涩是一种状态,当这种状态持续较长时间时,就会导致干眼症。干眼症严重时,眼睛会出现红肿、充血、角质化,甚至能引起角膜和结膜病变。
如何预防干眼症呢?
工作间隙多眨眼:在工作时,当你感到眼睛疲乏时,可以有意识地眨动眼睛30秒,并让眼球按照逆时针方向转动几周。眨眼是一种保护性的反射动作,长时间目不转睛盯着电脑,会导致泪膜功能受损,泪液快速蒸发,失去对角膜、结膜的保湿作用。
注意用眼时间和角度:现在办公一般都是笔记本,屏幕比较小,每使用电脑1小时眼睛要休息至少3分钟。使用电脑的姿势和距离也很重要,眼睛与屏幕的距离尽量保持在60厘米左右,视线保持向下30度,这样可以减轻视疲劳。
热敷眼部:在休息时可用热毛巾敷眼,有利于眼部血液的循环,缓解眼睛疲劳。
按摩睛明穴:睛明穴位于内眼角偏上方一点的位置,“睛明”的意思指眼睛接受气血而变得明亮。按摩时洗净双手,用拇指和食指指尖轻轻揉按,对缓解眼睛胀痛很有效。