小长假结束，上班族必备护眼招数！

保护1招：远眺按摩法

每天早晨，在空气比较清新的时候闭目养神，眼球从右到左、再从左到右各转5次，然后一下子睁开眼睛，朝远方睁眼眺望，平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，再用干净的双手按摩眼眶，然后眨眼20次。

保护2招：闭目放松法

精心闭目养神片刻以后，双手掌用力互搓，迅速把手心的热度捂住双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，可以保持这个动作30秒，每日坚持3至5次，可以改善视疲劳，特别适用于经常阅读和面对电脑的人群。

保护3招：按压眼球

首先闭气双眼，用两手的中指、食指、无名指的指尖触碰到眼球的部分，力度轻缓，慢慢揉按，不要太过用力，每天1到2次，每次要持续20秒，这样按压眼球可以起到缓解眼睛的疼痛，舒缓眼部肌肉疲劳。

保护4招：加强锻炼运动

因为工作迫于无奈要每天对着电脑，但是下班以后就可以调节好自己的生活习惯，不要经常做低头一族，适量的增加体育锻炼，选择自己感兴趣的运动项目，达到增强全身血液运行的目的，也是有利于眼睛的保健作用。